空氣乾燥，很多人都有眼乾、口乾、面板乾的症狀，加上冬天氣溫驟降，很多人一不小心就感冒。包括我自己也是在最近幾天降溫中中招了，我個人建議是可以透過養生溫補，藉由飲食、運動及充足睡眠，來提升免疫力，更進一步預防冬病。
而說到如果提高免疫力，我就來說說一些門檻比較低、比較實用、有適合在冬季使用的妙招吧。
第1招：避免外來寒氣
冬天最重要的是避寒了，外來的寒氣會損傷呼吸道的元氣，所以冬天一定要注意保暖，避免受寒過敏，外出時最好戴上口罩較好，運動後也要趕緊把汗水擦乾。
第2招：多泡腳助溫
所謂“寒從足下生”，雙腳很容易遭受寒氣入侵，建議冬天時不要再穿涼鞋，如果要穿也要多加雙襪子。泡腳也是非常實用的方法，我現在是每天晚上都會泡腳的習慣。泡腳的同時還可以按壓迎香穴、合谷穴來促進血液迴圈，讓身體不會過於虛寒。
第3招：多吃溫補食物
飲食上應避免寒性食物，如竹筍、生菜色拉、海帶、香蕉等，以免寒上加寒，也儘量避免喝冰飲。同時，建議冬天應該多吃些溫性食物溫補，如牛肉、雞肉、南瓜、紅蘿蔔、番石榴等。
另外，如果是免疫力比較低的，經常感冒的還可以喝些專門補充蛋白質來加快康復，提高免疫力，像我最近在喝的湯臣倍健蛋白粉，也是適合補充優質蛋白質的。
第4招：多喝養生茶
一般調養身體的話，可以選些高麗參切片泡茶的方式來日常保養，也可以視個人需求泡些養生茶，例如疏風散寒的姜蘇茶，緩解鼻塞咳嗽的桂枝杏仁陳皮茶、以及常見的紅棗桂圓茶等，如果體質比較弱和特殊的還是建議諮詢中醫。
第5招：早睡晚起睡眠充足
冬季的黑夜一般比較長，建議冬天時便要調整成早睡晚起，睡眠更充足，可以改善疲勞的情況。在冬季千萬別因為喜歡睡懶覺而羞愧，因為冬季就該賴床，“早睡晚起”，每天8小時才達標。
以上就是我能給到的一些在冬天如何提高免疫力的簡單方法，當然還是要靠你自己願不願意去做啦。
空氣乾燥，很多人都有眼乾、口乾、面板乾的症狀，加上冬天氣溫驟降，很多人一不小心就感冒。包括我自己也是在最近幾天降溫中中招了，我個人建議是可以透過養生溫補，藉由飲食、運動及充足睡眠，來提升免疫力，更進一步預防冬病。
而說到如果提高免疫力，我就來說說一些門檻比較低、比較實用、有適合在冬季使用的妙招吧。
第1招：避免外來寒氣
冬天最重要的是避寒了，外來的寒氣會損傷呼吸道的元氣，所以冬天一定要注意保暖，避免受寒過敏，外出時最好戴上口罩較好，運動後也要趕緊把汗水擦乾。
第2招：多泡腳助溫
所謂“寒從足下生”，雙腳很容易遭受寒氣入侵，建議冬天時不要再穿涼鞋，如果要穿也要多加雙襪子。泡腳也是非常實用的方法，我現在是每天晚上都會泡腳的習慣。泡腳的同時還可以按壓迎香穴、合谷穴來促進血液迴圈，讓身體不會過於虛寒。
第3招：多吃溫補食物
飲食上應避免寒性食物，如竹筍、生菜色拉、海帶、香蕉等，以免寒上加寒，也儘量避免喝冰飲。同時，建議冬天應該多吃些溫性食物溫補，如牛肉、雞肉、南瓜、紅蘿蔔、番石榴等。
另外，如果是免疫力比較低的，經常感冒的還可以喝些專門補充蛋白質來加快康復，提高免疫力，像我最近在喝的湯臣倍健蛋白粉，也是適合補充優質蛋白質的。
第4招：多喝養生茶
一般調養身體的話，可以選些高麗參切片泡茶的方式來日常保養，也可以視個人需求泡些養生茶，例如疏風散寒的姜蘇茶，緩解鼻塞咳嗽的桂枝杏仁陳皮茶、以及常見的紅棗桂圓茶等，如果體質比較弱和特殊的還是建議諮詢中醫。
第5招：早睡晚起睡眠充足
冬季的黑夜一般比較長，建議冬天時便要調整成早睡晚起，睡眠更充足，可以改善疲勞的情況。在冬季千萬別因為喜歡睡懶覺而羞愧，因為冬季就該賴床，“早睡晚起”，每天8小時才達標。
以上就是我能給到的一些在冬天如何提高免疫力的簡單方法，當然還是要靠你自己願不願意去做啦。