動感單車：是把室外腳踏車搬到室內訓練，經過科學設計，採取人工力學工程方法。能夠使全身得到鍛鍊的有氧運動，更適合大眾練習。

正確姿勢是：身體稍前挺，兩臂伸直，腹部緊收，採用正確呼吸法（腹式呼吸），雙腿和車的橫樑平行或稍向內，膝，髖關節保持協調，身體不要左右搖擺。

一般情況下，對膝關節的傷害不是很大，在訓練時速度不能太快，儘量呼吸平緩，保持正確姿勢，它可以加強韌帶，關節鍛鍊。姿勢不正確時易傷害膝關節。

羽毛球是一項室內、室外兼顧的運動。

注意擊球的姿勢是否正確，擊球姿勢的不正確是造成受傷的主要原因。手臂也容易疲勞受傷。

由於下肢前後左右不停的反覆奔跑，運動負荷較大，大力扣殺會造成膝關節區域性肌肉負擔過重。急停急轉的動作要求，左右橫向移動，都容易造成膝關節損傷。

採用正確的步法，合理的姿勢，打前多做準備，小心謹慎，循序漸進增加運動量，韌帶肌肉會得到鍛鍊，會使膝關節更強健。

綜上：我認為兩種運動姿勢不正確，動作錯誤都會造成膝關節損傷。動感單車更安全一點，羽毛球相對危險一點。

你好

其實這個運動它並不是說哪個更傷害身體

只要你保證正確的運動方式和訓練動作，那他對於身體的危害其實是可以忽略不計的。

我們現在說一說動感單車。

首先這個運動專案它的練習的時候因為很多人沒有經過專業的訓練，同時在鍛鍊的過程中，也只是跟著團課的教練或者是模仿其他人在一起練習。

在動感單車的時候，從你騎車的座位高度，手把前後的距離，以你的腿部姿勢，身體姿勢，他都是關乎到你運動安全的一些因素。

正確的姿勢啊，應該是這樣。站在動感單車旁邊，座椅的高度應該與你的髖關節同胞。座椅前後的距離，大約是一你小臂到手掌伸直的距離。手把的高度。通常來說，國外的萊美單車，這種姿勢是手把與座椅同高。但是國內的這種動感單車通常都是手把位置要高一些。當然這是一些基礎的調整範圍，實際情況也要因人而異，因為畢竟每個人的結構是稍微有一些區別，已調整到最舒適的位置，為準。同時最重要的一點就是在其動感單車的過程中，你的膝蓋要保證與你的腳趾在同一條方向上，不要向內扣或者向外拐。第2個問題就是羽毛球。

羽毛球這項運動，其實要比動感單車安全係數高一些，但是也是要注意在運動過程中腿部的姿勢。

同時他對於我們的肩袖肌肉群也是有很高的要求。

你在揮拍的過程中，需要有一個非常高的爆發力，這個時候對於我們的肩膀就很嚴格。

在羽毛球運動的過程中，腿部的姿勢與健身訓練當中的弓箭步有一些類似需要重心略微下沉，腿部微屈，在前進或者是側向移動的時候，保證你的膝蓋不要有太大的左右擺動，注意前後運動就行。

其實總的來講，不是說什麼運動更傷膝蓋，只有你掌握到了正確的方法，才是最主要的。

因為膝蓋它的運動方式只有屈曲和伸展兩種，也就是把腿伸直，把腿彎曲起來。

只要你按照這兩個運動方向去進行就沒有問題，千萬不要出現膝蓋左右擺動的情況。

問題很多，但是我們掌握了正確的方法就可以了。

希望你幫到你。