夏季常喝3粥，祛溼健胃又安神

1、強壯脾胃——山藥蓮子小米粥

有一些人脾胃不好，容易拉肚子；或者肺脾氣虛，稍微動一動就大汗淋漓；或者經常心煩失眠。

喝一喝山藥蓮子小米粥，會有很好的作用。

山藥（用新鮮山藥更好）補肺脾腎，蓮子補心脾腎，加上養胃的小米，是非常好的搭配。關鍵這款粥香甜可口，煲煮方便。

2、養血安神——龍眼肉、大棗、枸杞

有一些人夏天容易睡不好，老做夢，有可能是心血不足。

可以在山藥蓮子小米粥的基礎上，加上一點龍眼肉、枸杞和棗泥，既能夠增加香甜味道，又能夠充養氣血。

睡得好，精神就好，氣血充足，臉色紅潤。所以，這個“強化版”的山藥蓮子粥有美容養顏的功效。

3、健胃祛溼——紫蘇葉粳米粥

有不少人會擔心祛溼的食物而傷胃，大家可以試試這款紫蘇葉梗米粥，祛溼的同時還健胃。

烹製方法：將紫蘇葉15克與粳米100 克煮稀粥。

作用：有健胃祛溼的作用，出現食慾不佳、消化不良、便秘、咳喘痰多、胸悶時，可以多吃一些。

常喝2茶，護眼養肝又美容

1、養顏花茶

想好面板好，除了平時注意保養，還可以試試內調，來一杯美容養顏的花果茶，喝出好面板、好氣色。

烹製方法：把玫瑰花、紅巧梅、冰糖、山楂、金盞菊、紅棗、勿忘我放入杯中，加入熱水，稍微放涼即可。

這款養顏花茶，既有理氣活血、行氣祛瘀之“通”，又有益氣補血之“補”，讓氣血活起來，充分發揮滋潤人體的作用。

2、養肝護眼茶

材料：貢菊6朵，桑葚5克，黑豆10克，核桃仁5枚，羅漢果少許

服用方法：每日一劑，每週飲用3天。

做法：所有材料放入養生壺或砂鍋，加水1800毫升，大火煮開，小火慢煎15分鐘，即可飲用。羅漢果甜味較重，根據個人喜好，1個可以分8~10次使用，掰開一小塊投入即可。

常喝1湯，降火特管用

如果體內火氣大，不妨試試這款簡單易做的湯——

材料：乾淨菊花瓣35克及鮮湯、精鹽、雞精、香油各適量

做法：將黃瓜250克洗淨，去兩頭，切成長片。在鍋內放鮮湯、10克菊花、精鹽，燒沸一分鐘，下黃瓜片和其餘菊花瓣、雞精，燒沸至黃瓜斷生，起鍋淋上少許香油即成。

作用：有清熱解毒、平肝明目、利尿的作用。

端午是在芒種的節氣內，芒種節氣不僅氣溫升高，空氣中的溼度也會增加，溼熱瀰漫空氣，這就導致人體內的汗液無法通暢地發散出來！

那麼該吃什麼？吃什麼去溼氣呢？這裡給大家介紹幾款芳香化溼的中草藥

芳香化溼，行氣寬胸，可用於溼濁。3~6克煎服或入丸。

藿香辛溫脾胃肺，化溼止嘔解表暑。100克，煎湯。

薏苡甘涼脾胃肺，化溼利尿健脾胃。10~30克，生用或炒用

用於寒溼阻滯脾胃，燥溼，溫中，行氣。3~6克，煎服即可。

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夏天多吃薑，姜的辛辣有去溼的作用，吃薑，吃薑，飲食上綠豆粥，水飯，過水麵條，條種新鮮蔬果。夏天天氣熱，人容易苦夏變瘦，胃腸貪涼不舒服，可做粥的時候放點芡實伏苓。把芡實和茯苓泡了，用刀弄碎和粥一煮。另外就是喝荷葉水。