職場上產生懈怠期一般在兩個階段，第一，入職三個月內，作為新人或者調動到新的環境中短時間內沒辦法適應，第二，職業發展到一定階段，對當前工作已經如魚得水，一帆風順，日復一日年復一年的做重複的事情，導致懈怠期出現。

作為新人想改變懈怠現象，需要主動找出產生懈怠的因素，是因為工作事項難，不懂還是因為人際關係處理不好，或是水土不服，根據具體的因素一一找出解決方案。

職業發展良好導致懈怠期的，可以嘗試新的挑戰，具體有以下方法：

1、主動申請加入新專案，接觸新事物，重新著手學習，會調動你沉睡已久的思考細胞，活躍思維。

2、輪崗，例如從業務部門調到支援部門，或者支援部門調到業務部門，除了可以換位思考外，新接觸不同部門的工作會讓你需要快速調整心態，不斷學習新的知識，忙碌而充實。

3、換個工作環境，可以是申請到同公司的其他地域或者跳槽到新公司。

4、接觸新行業，這個是最具挑戰性的，換行業意味著一切需要重頭再來，在萬不得已的情況下一般人不會考慮考慮這條。

但是不管嘗試以上那一項，主動積極調整自己的心態是最重要的，保持對生活的熱愛，是戰勝一切的基本武器。

①換個角度，多元思考

學會欣賞自己，善待自己。遇挫折時，要善於多元思考，“塞翁失馬，焉知非福”，適時自我安慰，千萬不要過度否定自己。

②休個假，喘口氣

如果是因為工作太久缺少休息，就趕快休個假，只要能暫時放空自己，都可以為接下來的戰役充電、補元氣。

職業倦怠很多情況下是一種“能力恐慌”，這就必須不斷地為自己充電加油，以適應環境的壓力。

④適時運動

減壓絕佳方法，運動能讓體內血清素增加，不僅助眠，也易引發好心情，運動有“333”原則，就是1周3天，每天30分鐘，心跳達130下，例如快走、游泳是好運動。

⑤尋找人際網路

除了同事，人要有其他可談心的人際網路，否則容易持續陷入同樣思維。

⑥和有趣的人一起工作

儘量遠離無聊的人，以及負能量發射源。有趣的人可能是你熟悉的同事，或者你可以加入一個新的團隊，甚至加入網上你感興趣的社團。

⑦清理工作空間

有人喜歡透過清理辦公桌來緩解焦慮，你可以以批評的眼光來審視周圍的事物並且問自己：這些東西有必要在這裡嗎?怎麼讓它們更簡單一點?這樣做的好處是你可以額外獲得一個乾淨整潔的辦公環境，讓心情好一些。

你可以做一些增加自己財富的小事情，比如你還沒有存款賬戶，那麼趕快去銀行開個戶，或者開始記賬，做一個每天的收入支出明細表。你還可以研究研究股票和基金，哪怕只讀讀關於個人理財的書籍。

⑨創造新的挑戰

很多時候我們倦怠的根源來自毫無挑戰的工作，過於簡單或者死板，讓人提不起興趣。你可以嘗試能否加入一些新鮮元素或者用另外一種方式來對待它。不用坐在那裡等待任務降臨，儘可以大膽挑戰自我，給自己設立更高的要求，探索新專案，設定能夠激勵自己的任何目標並不斷追求。

⑩換一個工作

如果你對工作已經厭倦到無法透過改變自己來緩解，也許就需要跳槽了。不過你需要做好充分準備，挖掘周圍的資源，諮詢身邊的人，更新簡歷，遞交申請表，發一些試探性的郵件，多找找那些你不厭煩並且會喜歡的工作。