腎虛，先找原因，才能對症啊！很多人一說腎虛，馬上就想到透支了，要補腎，其實並非如此。
1、縱慾性腎虛。
這個大家都熟悉，就是縱慾了，或者一個人從小搞到大，結果發現不行了；或者兩個人天天做，後面也發覺立不從心了。
腎虛到最後，就是陰陽兩虛，腎陰虛，腎陽虛（包括腎氣不足）誘發各種症狀。
腎陰虛
症狀 ：
潮熱盜汗（夜間本來是陰盛之時，陰虛不能斂陽，陽氣攜汗外出）
五心煩熱
口咽乾燥
眼乾顴紅
小便短黃
怕熱，晚上睡覺總想把手和腳伸出來。
腰膝痠軟無力
頭暈耳鳴目眩
消渴遺精
舌象－舌紅／舌幹／舌瘦
常用滋補方法：
1）六味地黃丸－單純陰虛，無其他明顯症狀 。
2）烏雞白鳳丸：滋補腎陰。
4）補腎滋陰茶：黃精＋天冬＋枸杞 若干，沸水泡代茶飲。
6） 藥酒：
＊枸杞子泡酒，適合普通人喝。
＊兩地兩冬酒：將熟地，生地，麥冬，天冬加入適量白酒炮製。補腎填精安神。
7）食療：枸杞，桑葚，百合，麥冬，銀耳，山萸，黑米，烏骨雞，黑豆，黑芝麻,牡蠣。
8）幾個滋陰生津小動作，關鍵是每天堅持做。
A：口齒咽津。 每天起床叩100下，輕輕叩，不要用力，不然損害牙齒出血。聽不到聲音的。
B：咽津：舔上下牙齦，多次連續緩慢嚥下去，每天做10次。
C：縮肛運動：吸氣收緊肛門，呼氣放鬆，每天50下，滋陰降火，補腎生津。
腎陽虛
症狀：
怕寒肢冷
大便溏洩軟 偏稀
小便頻數清長
夜尿猶頻
五更洩瀉
陽痿早洩
宮寒不孕
面色蒼白
腰膝痠痛
關節冷痛
水腫
舌象－舌白／舌胖／舌嫩水滑（水多）
常用滋補方法 ：
1）桂附地黃丸－溫補腎陽。
2）肉蓯蓉－溫補腎陽，補而不燥，用來泡酒喝或者燉羊肉。
3)核桃：溫腎填精，補腎陽。可以把核桃＋黑芝麻粉混合打粉，也可加點山藥粉（可加冰糖調味）這個組合功效是最好的。尤其是怕冷的朋友可以試試。
核桃炒韭菜也不錯。
2、思慮過度型腎虛。
腎主骨生髓，有的用腦過度，也會腰疼，髓耗損過度了，反過來對腎也是一種損害。從氣血的角度，思慮過度，暗耗精血，精血不足無法滋補腎。
這個多些娛樂和休息了！
3、熬夜型腎虛。
白天為陽，主動；夜晚為陰，主靜。這是自然之道，太陽沒了就是讓你休息的，最主要人不是機器啊，通上電能連續運轉，人作為高階動物需要休息，而且晚上只有休息才能保證腎陰不虧，熬夜會暗耗陰精，導致早衰。臉色差，氣血差，何談顏值？
中醫還有個總結“百病起於過用”，熬夜會導致身體過度被利用，長期超負荷工作，積勞成疾，這樣的案例太多了，不少已經早逝了。
這個早睡早起吧，依賴自制力！
腎虛，先找原因，才能對症啊！很多人一說腎虛，馬上就想到透支了，要補腎，其實並非如此。
1、縱慾性腎虛。
這個大家都熟悉，就是縱慾了，或者一個人從小搞到大，結果發現不行了；或者兩個人天天做，後面也發覺立不從心了。
腎虛到最後，就是陰陽兩虛，腎陰虛，腎陽虛（包括腎氣不足）誘發各種症狀。
腎陰虛
症狀 ：
潮熱盜汗（夜間本來是陰盛之時，陰虛不能斂陽，陽氣攜汗外出）
五心煩熱
口咽乾燥
眼乾顴紅
小便短黃
怕熱，晚上睡覺總想把手和腳伸出來。
腰膝痠軟無力
頭暈耳鳴目眩
消渴遺精
舌象－舌紅／舌幹／舌瘦
常用滋補方法：
1）六味地黃丸－單純陰虛，無其他明顯症狀 。
2）烏雞白鳳丸：滋補腎陰。
4）補腎滋陰茶：黃精＋天冬＋枸杞 若干，沸水泡代茶飲。
6） 藥酒：
＊枸杞子泡酒，適合普通人喝。
＊兩地兩冬酒：將熟地，生地，麥冬，天冬加入適量白酒炮製。補腎填精安神。
7）食療：枸杞，桑葚，百合，麥冬，銀耳，山萸，黑米，烏骨雞，黑豆，黑芝麻,牡蠣。
8）幾個滋陰生津小動作，關鍵是每天堅持做。
A：口齒咽津。 每天起床叩100下，輕輕叩，不要用力，不然損害牙齒出血。聽不到聲音的。
B：咽津：舔上下牙齦，多次連續緩慢嚥下去，每天做10次。
C：縮肛運動：吸氣收緊肛門，呼氣放鬆，每天50下，滋陰降火，補腎生津。
腎陽虛
症狀：
怕寒肢冷
大便溏洩軟 偏稀
小便頻數清長
夜尿猶頻
五更洩瀉
陽痿早洩
宮寒不孕
面色蒼白
腰膝痠痛
關節冷痛
水腫
舌象－舌白／舌胖／舌嫩水滑（水多）
常用滋補方法 ：
1）桂附地黃丸－溫補腎陽。
2）肉蓯蓉－溫補腎陽，補而不燥，用來泡酒喝或者燉羊肉。
3)核桃：溫腎填精，補腎陽。可以把核桃＋黑芝麻粉混合打粉，也可加點山藥粉（可加冰糖調味）這個組合功效是最好的。尤其是怕冷的朋友可以試試。
核桃炒韭菜也不錯。
2、思慮過度型腎虛。
腎主骨生髓，有的用腦過度，也會腰疼，髓耗損過度了，反過來對腎也是一種損害。從氣血的角度，思慮過度，暗耗精血，精血不足無法滋補腎。
這個多些娛樂和休息了！
3、熬夜型腎虛。
白天為陽，主動；夜晚為陰，主靜。這是自然之道，太陽沒了就是讓你休息的，最主要人不是機器啊，通上電能連續運轉，人作為高階動物需要休息，而且晚上只有休息才能保證腎陰不虧，熬夜會暗耗陰精，導致早衰。臉色差，氣血差，何談顏值？
中醫還有個總結“百病起於過用”，熬夜會導致身體過度被利用，長期超負荷工作，積勞成疾，這樣的案例太多了，不少已經早逝了。
這個早睡早起吧，依賴自制力！