睡多長時間要根據個人的情況來判斷，有的人睡眠時間長，有的人睡眠時間短，只要在睡眠之後能很好的恢復精力，不影響一天的工作和生活，就是有效的睡眠時間。那些睡的不足的人和睡的過多的人，在醒來之後都會有相應的不適感。

一般成人的睡眠時間在7到8個小時，孩童的睡眠時間要長些需要9到10個小時，老年人的睡眠時間比較短需要5到6個小時，正常情況下一個成人每天睡眠8小時應該時足夠的。

每個人透過長期的生活實踐都能找到最適合自己的睡眠時間，形成有規律的生物鐘。所以入睡時間和起床時間都是非常規律的，睡眠時拋開一切想法和煩惱，放鬆精神上的壓力，不要想太多才能快速安然的入睡。周圍保持一個安靜的和光線不強的環境也很重要。

一天之中可以安排午休的時間，中午短暫的休息10到20分鐘，恢復下上午消耗的體力也是不錯的選擇，尤其是天氣炎熱的夏季，午睡對身體也是非常好的一種習慣。

中醫裡還認為睡眠的時間應四季而動，一般春季、夏季要早起，冬季和秋季要晚起，夏季要晚睡，冬季要早睡，這些規律也是應了日照的時間，隨應天時的變化產生了，也是古人經過幾百年的探索總結出的養生經驗，值得大家去嘗試一下。

另外，睡眠時有一套好的床具也很重要，不能睡太軟的床，最好是硬度適中，枕頭的高度也要適中，稍微有點硬度都是不錯的。

不一定，一般情況下嬰兒的睡眠時間十個小時以上，兒童的睡眠時間八九個小時，年輕人的睡眠時間七八個小時，老年人的睡眠時間五六個小時，睡眠質量的好壞跟身體健康有很大的關係。

人類受到地球自轉日月星晨的影響，必須適應日出而作日落而息的自然規律，俗話說順天則旺，逆天則滅，基本的人類生存規則一定要遵守，睡眠實際上是一個身體器官修復程式，睡眠正常身體一定健康，反之睡眠不足，晚睡，熬夜一定疾病纏身。

所以每天睡幾個小時，看你處於人生什麼階段，青壯年階段一般七八個小時足夠了，另外看你做什麼工作，如果工作量大一天下來疲憊不堪那麼增加睡眠時間，有效調整自身生物鐘，不感到太累為宜，睡眠正常是身體健康的首要條件。

這個不一定，只能說是大多數人可以遵循的睡眠時間安排，然而實際上還有一些人是不同的，有的是身體需求不同如小孩超過八小時而老年人往往不足八小時的，另外一些清淨的佛道修行人因為心淨神足有更多修行功課要做往往也是不足八小時的，還有部分的工作人員商人官員因為工作的需要也是不能滿足八小時的，所以不能統一要求的，只要第二天能精神飽滿正常工作生活沒有疲倦感根據個人的身體情況來決定是合適的。

失眠者：人一天要睡8小時嗎？

“人一天要睡8小時”只是個大概資料，你只可做參考，不必太過在乎。如果你太在乎，它就會令你焦慮。你想想，現在人生活豐富，大多數人都沒有天天睡8小時，但是你在意“一天要睡8小時”，你就會常常焦慮；你焦慮，你就會睡不好；你睡不好，你就會更加焦慮，這樣惡性迴圈，你很可能長期睡不好了。

你還需要認識一點——躺著就是睡眠。你只要在上床躺著了，無論睡著還是醒著，你都已經睡眠了，你躺著的時間都是睡眠時間。有的人在床上躺了10個小時，但是其中只睡著了3小時，他就說自己只睡了3小時。這是不對的，你的睡眠時間應該定為10小時，因為你躺了10小時。