中醫說：五色食物養五臟——紅色食物養心；黃色食物養脾；綠色食物養肝；白色食物養肺；黑色食物養腎 所以，補腎黑色食物是指顏色呈黑色或紫色、深褐色的各種天然動植物。芝麻。粟米。牛骨髓。狗肉。黑木耳 具體如下： 芝麻：甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。 粟米 ：能補益腎氣。性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。 豇豆：性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用 牛骨髓：有潤肺、補腎、益髓的作用。 狗肉：性溫，味鹹，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。 羊骨：性溫，味甘，能補腎強筋骨。 豬腎：性平，味鹹。 淡菜 ：有補肝腎、益精血的功效。 乾貝 ：性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。 鱸魚：性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。 桑椹：性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。 芡實：性平，味甘澀，有益腎固澀、補脾止洩的雙重功效。可與山藥並用。可與枸杞子同煮粥食。 胡桃：性溫，味甘，既能補肺止喘，又能補腎固精，還能潤腸通便。 山藥：性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。 枸杞子：性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。 晉代葛洪、唐代孫思邈、南朝陶弘景等歷代醫藥界的老壽星無不推崇。中國民間稱枸杞為“卻老子。 杜仲：性溫，味甘微辛，能補肝腎、強筋骨 何首烏：有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。 蝦：性溫，味甘鹹，入腎經，有補腎壯陽的作用。
中醫說：五色食物養五臟——紅色食物養心；黃色食物養脾；綠色食物養肝；白色食物養肺；黑色食物養腎 所以，補腎黑色食物是指顏色呈黑色或紫色、深褐色的各種天然動植物。芝麻。粟米。牛骨髓。狗肉。黑木耳 具體如下： 芝麻：甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。 粟米 ：能補益腎氣。性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。 豇豆：性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用 牛骨髓：有潤肺、補腎、益髓的作用。 狗肉：性溫，味鹹，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。 羊骨：性溫，味甘，能補腎強筋骨。 豬腎：性平，味鹹。 淡菜 ：有補肝腎、益精血的功效。 乾貝 ：性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。 鱸魚：性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。 桑椹：性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。 芡實：性平，味甘澀，有益腎固澀、補脾止洩的雙重功效。可與山藥並用。可與枸杞子同煮粥食。 胡桃：性溫，味甘，既能補肺止喘，又能補腎固精，還能潤腸通便。 山藥：性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。 枸杞子：性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。 晉代葛洪、唐代孫思邈、南朝陶弘景等歷代醫藥界的老壽星無不推崇。中國民間稱枸杞為“卻老子。 杜仲：性溫，味甘微辛，能補肝腎、強筋骨 何首烏：有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。 蝦：性溫，味甘鹹，入腎經，有補腎壯陽的作用。