說道產後身材的恢復是不少寶媽們迫切希望的事情，看到那些產後任然能保持魔鬼身材的明星寶媽們，心裡簡直不要太羨慕了，哪麼產後怎樣才能恢復身材，有什麼竅門嗎？今天槿涵媽就整理一下相關的一些乾貨來，不要太感動哦，記得關注收藏，點贊，評論~麼麼噠~~
一、產後半年是瘦身黃金期
產後三個月新媽媽的子宮盆底及腸胃功能基本都已恢復，至產後6個月，新媽媽體內的各種激素分泌也恢復到孕前狀態，新陳代謝的速度正處於快速恢復期，孕期增加的脂肪還沒有形成牢固的難減脂肪，這一時期是瘦身的黃金時期，抓住這段時間進行科學的飲食調養和有效的燃脂運動，有助於快速瘦身，而且不易反彈。
二、母乳餵養是促進脂肪燃燒的第一選擇
現在全世界範圍內都在提倡母乳餵養，不僅是因為母乳能為寶寶體，無法替代的營養物質，增強寶寶免疫力，而且母乳餵養有利於媽媽產後瘦身。
女人在分娩前提，內會儲備許多熱能，乳乳汁的分泌為這些熱能的消耗找到了途徑，如果產後不哺乳，儲備的熱能就容易繼續囤積，在體內而導致產後肥胖，另外母體內的葡萄糖會轉化為乳糖進入乳汁，這也是消耗熱能的一
個好途徑。
三、想不胖月子運動少不了
運動是恢復身材的好方式，月子期適當運動有助於身體健康和體型塑造，首先要摒棄傳統坐月子時完全臥床休息少下床活動的舊觀念，順產媽媽在產後第1天，如果身體沒有什麼不適，便可以做一些翻身、抬腿、縮肛動作，剖腹產媽媽可以是傷口癒合情況，在月子期做產褥操，既然燒脂肪又有利於肌肉群和關節韌帶彈性的恢復。
四、睡出易瘦體質，
飲食調理減脂運動固然是瘦身的良策，，但是還有一點不能忽略————充足的睡眠。睡眠質量會影響激素分泌，高質量的睡眠有助於促進激素分泌，，讓身體新陳代謝更旺，加速脂肪分解和消耗。
但是新媽媽需要沒日沒夜的給寶寶，照顧寶寶，很難保證睡一晚上的整覺。白天寶寶睡覺的時候儘量跟著一起睡，還可以透過以下方法改善睡眠質量，彌補睡眠時間的不足。
但需要注意的是，
身體出現這些狀況時瘦身計劃就要緩一緩；
一、產後便秘不宜瘦身，而應該針對性的補水和膳食纖維，等便秘情況得到緩解之後，在進行瘦身，否則會遭受更嚴重的便秘。養成定時排便的好習慣，有大便的感覺就要去廁所；平時多進行提肛運動。
二、嗯，產後貧血不宜瘦身，，在貧血沒有得到解決的時候，強行進行瘦身，必然會加重媽媽的貧血現象，多吃含鐵豐富的食物如豬血，動物肝臟的，同時多吃些富含維生素c的食物，以促進鐵吸收。
寶媽們，我們身材好，也要健健康康的身材好，坐月子時最好不要節食，更不能吃減肥藥哦~~
說道產後身材的恢復是不少寶媽們迫切希望的事情，看到那些產後任然能保持魔鬼身材的明星寶媽們，心裡簡直不要太羨慕了，哪麼產後怎樣才能恢復身材，有什麼竅門嗎？今天槿涵媽就整理一下相關的一些乾貨來，不要太感動哦，記得關注收藏，點贊，評論~麼麼噠~~
一、產後半年是瘦身黃金期
產後三個月新媽媽的子宮盆底及腸胃功能基本都已恢復，至產後6個月，新媽媽體內的各種激素分泌也恢復到孕前狀態，新陳代謝的速度正處於快速恢復期，孕期增加的脂肪還沒有形成牢固的難減脂肪，這一時期是瘦身的黃金時期，抓住這段時間進行科學的飲食調養和有效的燃脂運動，有助於快速瘦身，而且不易反彈。
二、母乳餵養是促進脂肪燃燒的第一選擇
現在全世界範圍內都在提倡母乳餵養，不僅是因為母乳能為寶寶體，無法替代的營養物質，增強寶寶免疫力，而且母乳餵養有利於媽媽產後瘦身。
女人在分娩前提，內會儲備許多熱能，乳乳汁的分泌為這些熱能的消耗找到了途徑，如果產後不哺乳，儲備的熱能就容易繼續囤積，在體內而導致產後肥胖，另外母體內的葡萄糖會轉化為乳糖進入乳汁，這也是消耗熱能的一
個好途徑。
三、想不胖月子運動少不了
運動是恢復身材的好方式，月子期適當運動有助於身體健康和體型塑造，首先要摒棄傳統坐月子時完全臥床休息少下床活動的舊觀念，順產媽媽在產後第1天，如果身體沒有什麼不適，便可以做一些翻身、抬腿、縮肛動作，剖腹產媽媽可以是傷口癒合情況，在月子期做產褥操，既然燒脂肪又有利於肌肉群和關節韌帶彈性的恢復。
四、睡出易瘦體質，
飲食調理減脂運動固然是瘦身的良策，，但是還有一點不能忽略————充足的睡眠。睡眠質量會影響激素分泌，高質量的睡眠有助於促進激素分泌，，讓身體新陳代謝更旺，加速脂肪分解和消耗。
但是新媽媽需要沒日沒夜的給寶寶，照顧寶寶，很難保證睡一晚上的整覺。白天寶寶睡覺的時候儘量跟著一起睡，還可以透過以下方法改善睡眠質量，彌補睡眠時間的不足。
但需要注意的是，
身體出現這些狀況時瘦身計劃就要緩一緩；
一、產後便秘不宜瘦身，而應該針對性的補水和膳食纖維，等便秘情況得到緩解之後，在進行瘦身，否則會遭受更嚴重的便秘。養成定時排便的好習慣，有大便的感覺就要去廁所；平時多進行提肛運動。
二、嗯，產後貧血不宜瘦身，，在貧血沒有得到解決的時候，強行進行瘦身，必然會加重媽媽的貧血現象，多吃含鐵豐富的食物如豬血，動物肝臟的，同時多吃些富含維生素c的食物，以促進鐵吸收。
寶媽們，我們身材好，也要健健康康的身材好，坐月子時最好不要節食，更不能吃減肥藥哦~~