導語：隨著現在人們生活水平的提高，生活工作之餘的體育活動也越來越多。由於游泳專案豐富的好處，深受人們喜愛，尤其是現在越來越多的女性朋友喜歡上了游泳。那麼你知道經常游泳能帶來哪些好處嗎？今天便給大家講講，還沒去游泳的朋友們，快行動起來吧！

1、游泳帶來的好處

2、游泳時需要注意的事項

1、能夠減脂塑形

游泳是一項需要全身參與的一項運動，在水中的時候需要手臂的划水和雙腿的擺動，以及腰腹核心的參與，對於身體脂肪的消耗是非常大的，游泳相比其他專案運動需要消耗更多的熱量，這也是為什麼現在越來越多的女性去學習游泳的原因。

2、增強心肺耐力

每一個經常游泳的人，她們的肺活量都非常大。因為游泳運動是在水中，不像陸地上一樣，它需要更深的呼吸，存氣在體內，間接啟用肺泡，增加肺活量，而肺活量的提高，能讓你的生活質量改變很大，在生活中的你也會更加有氣質。

3、改善面板質量

經常游泳，尤其是室外游泳的人，有Sunny的照射和新鮮的空氣；適當的Sunny照射能夠讓面板中的某些固醇轉化成維生素D，而充足的維生素D對於骨骼有非常大的好處，在一定程度上還能夠預防軟骨病。同時還能夠提高身體的免疫力，調節新陳代謝，對於睡眠也有非常大的好處。

1、切勿身體不適去游泳

當身體不適的時候，像生病、飲酒之後，不要去游泳，游泳對於心肺耐力的要求還是相對比較高的，而在身體不適的時候本來心肺耐力就會比平時差很多，這個時候在去游泳，只能增加心肺負擔，很可能產生意想不到的後果，一定要引起重視。

2、切勿經期游泳

女性在月經期間，生殖系統的抵抗力相對於平時會變差，而游泳的水中難免會有各種各樣的細菌，再去游泳的話，很容易導致水中的細菌進入子宮、輸軟管等處，從而引起感染甚至是更加嚴重的後果，所以經期一定不要去游泳。

3、室外游泳防止曬傷

挺多人會去選擇沙灘等室外游泳場地，提醒大家一定要等到Sunny不是很強烈了再去，Sunny強烈的時候，是太Sunny中紫外線最強的時候，這個時候去游泳無疑對面板的傷害最大，所以應當等到太Sunny不強了，有條件再塗一些防曬去游泳，這樣才能保護我們的面板。

4、注意水分的補充

挺多游泳的朋友認為，人都在水中，還需要補水嗎？同樣需要，人在水中一樣會出汗，可能我們並不會感覺出來，這時候一般會表現出脫水的情況，所以我們應當在身體感覺不適之前積極補水。

結語：游泳帶來的好處還是非常多的，這也正是為什麼會有這麼多的人去海邊、去游泳館游泳的原因，還沒有游泳的朋友們還不行動起來？當然，在游泳的時候應當注意的事項還是要注意的，做好游泳前的充足準備，對身體也好！

游泳的好處 ●游泳鍛鍊是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關節不易受傷。 ●游泳時水的作用使肢體血液易於迴流心臟，使心率加快。長期游泳會使心臟運動性增大，收縮有力。 ●游泳能改善體溫調節機能，預防感冒，如果已經感冒，不要游泳，否則易得心肌炎等疾病。 還可以增強心肌功能 增強抵抗力 加強肺部功能 減肥