洗冷水澡的注意事項總得來說，對於大部分人來說，如果洗冷水澡的方法正確，是有利於健康的。這是因為，剛開始洗的一兩分鐘，會使面板表皮收縮，血液流向內臟，但兩三分鐘後，身體適應了這種溫度，血液會重新分配，迴流到面板表皮，整個過程就像給血管做“體操”一樣，不僅可以增強抵抗力，還會增強血管彈性、預防動脈硬化。其次，用冷水洗澡，神經系統明顯受到刺激，導致心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促進新陳代謝，還會使面板變得柔軟、有彈性。此外，洗冷水澡還有助於增強消化功能，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助治療作用。但是我們還應該注意下面這些方面： 要先熱身。與運動一樣，要洗冷水澡也要先熱身，可讓身體動一動，或用手搓揉面板數分鐘，讓面板有點發紅髮熱，搓揉時也能做筋絡的按摩。 不宜太長。衝冷水澡到泡冷水浴，整個過程不能太久，約10幾分鐘，最長不要超過半小時，若經常洗冷水澡，身體狀況又不錯，則可採冷熱交替的三溫暖方式，效果會更好，但一定要在身體狀況很好的情況下才能嘗試。 洗後保暖。洗冷水浴除時間不能太長外，洗完後也要馬上裹上浴巾或穿上浴袍，並立即穿好衣服保暖，以免著涼。 先衝四肢。為讓身體慢慢適應冷水，洗冷水澡時，要先衝再泡，衝時也要注意先從手腳四肢開始衝數分鐘後，最後再衝胸部，以免太刺激，身體會受不了。 可加精油。泡冷水澡時間最好不要超過5分鐘，泡澡時可以加上一些精油。加上一點薄荷可以讓身體完全地放鬆，晚上洗個冷水澡之後，可立即上床睡覺，便可睡得十分安穩。 不適要停。洗冷水澡的時候，如果覺得很冷且發抖、面板持續變白、頭昏等身體不適的情況時，要立即停止，千萬不要逞強。 洗冷水澡的好處不易感冒。經常感冒免疫力差的人，可多洗冷水澡增加身體耐冷度，提升免疫力。加上血液會往內臟流，可將內臟毒素往外帶，促進內臟新陳代謝。 助眠安神。心跳加快、口乾舌燥會自律神經失調等，洗冷水澡可讓自律神經不亢奮，有助眠安神。 有助消化。洗冷水澡可促進腸胃蠕動，提高消化功能，但飯後半小時內不要洗冷水澡，以免血液快速從胃部流出，易消化不良。 面板有彈性。常常洗冷水澡，可以讓血液往皮下組織流動，也可以讓面板變得更加柔軟有彈性。 洗冷水澡的禁忌儘管洗冷水澡有很多的好處，可是我們還應該知道，如果你存在下面的這些情況，一定不要洗冷水澡。 高血壓。有頸部痠痛、頭昏頭痛等高血壓症狀時，不要洗冷水澡，因為洗冷水澡時，血管會急速收縮，使血壓飆高。 心臟病。洗冷水澡時血液急速往心臟衝，會使心臟無法負荷。而肝、腎、肺功能不佳的人，同樣也因器官可能無法負荷，不適合洗冷水澡。 喝完酒。喝酒後，面板的毛細孔全開，洗冷水澡時，又會因冷水急速收縮，衝擊太大，會使身體無法承受。 激烈運動後。從事激烈運動時，與喝酒一樣，會因流汗發熱，使面板毛細孔全開，立即沖涼，會令身體受不了。比如說勞動，鍛鍊或者性生活之後。 氣血不足。女性在月經、懷孕與生產坐月子期間，因為身體較虛，氣血不足，血液迴圈差，較不適合洗冷水澡做血管體操。也有很多人認為，女性不要嘗試洗冷水澡，如果大家看到科學的解釋，一定留言告訴Hugh。 剛吃飽。吃飯時，血液會往胃部流幫助食物消化，若馬上洗冷水澡，會使血液從胃部流到身體其它內臟，影響消化，要在飯後半小時才能洗冷水澡。 身體不適。感冒發燒或有任何發炎等身體不適時，因身體虛弱，不適合再洗冷水澡。
洗冷水澡的注意事項總得來說，對於大部分人來說，如果洗冷水澡的方法正確，是有利於健康的。這是因為，剛開始洗的一兩分鐘，會使面板表皮收縮，血液流向內臟，但兩三分鐘後，身體適應了這種溫度，血液會重新分配，迴流到面板表皮，整個過程就像給血管做“體操”一樣，不僅可以增強抵抗力，還會增強血管彈性、預防動脈硬化。其次，用冷水洗澡，神經系統明顯受到刺激，導致心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促進新陳代謝，還會使面板變得柔軟、有彈性。此外，洗冷水澡還有助於增強消化功能，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助治療作用。但是我們還應該注意下面這些方面： 要先熱身。與運動一樣，要洗冷水澡也要先熱身，可讓身體動一動，或用手搓揉面板數分鐘，讓面板有點發紅髮熱，搓揉時也能做筋絡的按摩。 不宜太長。衝冷水澡到泡冷水浴，整個過程不能太久，約10幾分鐘，最長不要超過半小時，若經常洗冷水澡，身體狀況又不錯，則可採冷熱交替的三溫暖方式，效果會更好，但一定要在身體狀況很好的情況下才能嘗試。 洗後保暖。洗冷水浴除時間不能太長外，洗完後也要馬上裹上浴巾或穿上浴袍，並立即穿好衣服保暖，以免著涼。 先衝四肢。為讓身體慢慢適應冷水，洗冷水澡時，要先衝再泡，衝時也要注意先從手腳四肢開始衝數分鐘後，最後再衝胸部，以免太刺激，身體會受不了。 可加精油。泡冷水澡時間最好不要超過5分鐘，泡澡時可以加上一些精油。加上一點薄荷可以讓身體完全地放鬆，晚上洗個冷水澡之後，可立即上床睡覺，便可睡得十分安穩。 不適要停。洗冷水澡的時候，如果覺得很冷且發抖、面板持續變白、頭昏等身體不適的情況時，要立即停止，千萬不要逞強。 洗冷水澡的好處不易感冒。經常感冒免疫力差的人，可多洗冷水澡增加身體耐冷度，提升免疫力。加上血液會往內臟流，可將內臟毒素往外帶，促進內臟新陳代謝。 助眠安神。心跳加快、口乾舌燥會自律神經失調等，洗冷水澡可讓自律神經不亢奮，有助眠安神。 有助消化。洗冷水澡可促進腸胃蠕動，提高消化功能，但飯後半小時內不要洗冷水澡，以免血液快速從胃部流出，易消化不良。 面板有彈性。常常洗冷水澡，可以讓血液往皮下組織流動，也可以讓面板變得更加柔軟有彈性。 洗冷水澡的禁忌儘管洗冷水澡有很多的好處，可是我們還應該知道，如果你存在下面的這些情況，一定不要洗冷水澡。 高血壓。有頸部痠痛、頭昏頭痛等高血壓症狀時，不要洗冷水澡，因為洗冷水澡時，血管會急速收縮，使血壓飆高。 心臟病。洗冷水澡時血液急速往心臟衝，會使心臟無法負荷。而肝、腎、肺功能不佳的人，同樣也因器官可能無法負荷，不適合洗冷水澡。 喝完酒。喝酒後，面板的毛細孔全開，洗冷水澡時，又會因冷水急速收縮，衝擊太大，會使身體無法承受。 激烈運動後。從事激烈運動時，與喝酒一樣，會因流汗發熱，使面板毛細孔全開，立即沖涼，會令身體受不了。比如說勞動，鍛鍊或者性生活之後。 氣血不足。女性在月經、懷孕與生產坐月子期間，因為身體較虛，氣血不足，血液迴圈差，較不適合洗冷水澡做血管體操。也有很多人認為，女性不要嘗試洗冷水澡，如果大家看到科學的解釋，一定留言告訴Hugh。 剛吃飽。吃飯時，血液會往胃部流幫助食物消化，若馬上洗冷水澡，會使血液從胃部流到身體其它內臟，影響消化，要在飯後半小時才能洗冷水澡。 身體不適。感冒發燒或有任何發炎等身體不適時，因身體虛弱，不適合再洗冷水澡。