不適合旅遊⚠️風險多多❗️❗️❗️

【骨質疏鬆】都是長年“服藥者”五臟六腑功能～衰竭（內分泌紊亂…）氣血淤堵，代謝阻礙⚠️

在家千日好，出門一時難！【著急上火】

易“眩暈⚠️”❤心腦血管～意外⚠️【最坑人】

【心腦梗】【腦猝中】⚠️半身不隨…算輕…

即是～平常“活動”也不能走遠，要就近“適當舒緩活動”而已。

對於骨質疏鬆症的人來說，是可以旅行的，不過不建議爬山和長時間行走，注意怕跌倒，最好是有家人陪同，適當休息，一般不會對身體有什麼太大影響，

骨質疏鬆症的患者骨骼荷載能力減較弱，骨折風險較高，且骨折預後較差，致殘率、致死率相對較高，尤其是髖部骨折，被稱為“人生最後一次骨折”，可見其危害之大。因此，骨質疏鬆症患者外出旅遊風險相對較高，但並非意味著就不能旅遊。外出旅遊時，應注意保護自己，避開誘發骨折的高危因素，儘量減少負重，包括手提重物、揹負重物等，減輕前臂、脊柱的負荷，因為前臂、脊柱、髖部是骨質疏鬆性骨折的高發部位；避免劇烈運動，包括垂直起跳、高處跳下等，避免外傷，部分中老年患者骨骼脆性大，在輕微的外力作用下，即可發生骨折，應引起重視。

骨質疏鬆症患者，除開保護自己，還應注意減少骨量丟失、骨質破壞的因素。骨質疏鬆症患者每日鈣元素攝入應保持在1000mg左右，優選食物補鈣，多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、豆類、綠葉蔬菜、水產類等，食物鈣來源不足時，可適當補充鈣劑；儘量低鹽飲食，因為攝入過多鈉鹽，也會加重骨質疏鬆，注意控制烹呼叫鹽、高鈉調味品（味精、醬油）、高鈉加工食物（榨菜、鹹菜、火腿、醃製品等）的攝入；戒菸限酒、少飲咖啡，這些均會加重骨質疏鬆；適當運動、避免劇烈運動，適當曬曬太陽，必要時可補充適量的維生素D，可促進鈣的吸收，有利於骨骼健康。