謝邀！失眠是一個頑固的症狀！建議一是必須上醫院檢查一下，看看身體有沒有任何變化！二是自己感覺一下有沒有大小事情的困擾，考慮問題太多的問題！三是自我調節一下，吃一些消火的食物和降火的藥物。四是最簡單最有效的方法是看書，早睡覺，早起床，多運動，晚上洗腳泡腳。這些方法都很管用。比如白天多運動，有條件的可以在附近快走和爬山鍛鍊一下，非常管用，當天就見效！

很多失眠都是心因性的，就是不斷想心事，干擾了睡眠，所以要放下心事，把心事想明白想透徹，不再幹擾睡眠。或者想不透徹，但可以暫時打包，明天再想，也可以不影響睡眠。

上述影響因素消除後，再使用冥想、深呼吸、放鬆的方法，一般是可以達到正常入睡狀態的。

如果自己操作不順利，可以找我幫你，一是分析化解心事，二是引導冥想入睡。

1）儘快去找專業睡眠醫生就診，查詢問題原因（一般醫生會給你填睡眠質量評估問卷，好篩查出你的睡眠問題原因和嚴重程度）；

2）如果有生理或精神方面疾病，儘快先治療好；

3）如果是已經長期服藥的，那麼可以採用國際公認的非藥物治療方法CBTI認知行為療法，對頑固性的慢性失眠效果更好，只是需要6-8周方能見效；

失眠是一個病因很複雜的疾病，跟情緒、飲食、壓力等有關，年齡、體質等都是影響因素。

五臟六腑功能失常，都可以導致心神失養、心神不寧，進而導致失眠的發生。而失眠有可能反過來影響五臟六腑的功能狀態， 進而加重身體的各種症狀。

保證充足的睡眠的重要性不言而喻， 長期失眠容易導致反應遲鈍，影響工作學習，加速身體的衰老，影響面板狀態，影響身體的免疫力，誘發中風、高血壓、糖尿病等，現代研究證明，癌症抑鬱症的發生，也是跟睡眠不足有很大的關係。

日常生活中，有很多食品能緩解失眠：比如牛奶，含有豐富的色氨酸，起到安眠作用，睡前喝一杯熱牛奶，有助眠作用；比如龍眼肉，有補益心脾、養血安神功效，能用來治療失眠多夢、神經衰弱等病症；還有蓮子有補養心脾補腎的作用，對於脾胃功能差，夜尿頻多，失眠的人群比較合適；心火亢盛的人，可以選擇蓮子心泡水飲用，有清心火安神的功效；陰虛火旺的可選擇百合，有滋養心肺、寧心安神的作用。

睡覺前泡熱水腳，可以加入艾葉、吳茱萸、肉桂等藥材，能夠引火下行， 寧心安神；睡覺前可適當食用百合蓮子小米龍眼肉等藥材製作的粥品，有安神作用。

腦力勞動人群容易神經衰弱，白天適當的多做體育運動，有助於陽氣生髮，而夜晚的時候保持安靜，有助於陽氣收斂潛藏，更有利於睡眠；睡覺前儘量放鬆情緒，解除思想顧慮，可以適當的按摩百會穴、太陽穴等 ，有助於緩解情緒緊張，幫助入眠。

胃不和則臥不安，脾胃功能弱的人，儘量避免睡前過多食用食品，以免加重胃腸的負擔，造成失眠。

掌握以上技巧，或者配合藥物治療， 自然能夠很大程度的改善睡眠！

感情的傷造成失眠，我會去大量運動，因為累了，至少可以休息一會兒，緩口氣，別弄傷自己。

你只是愛得太深，時間是最好的治療師，即使一直會痛，但也會慢慢減淡，每天告訴自己，你離開他，你會變得更好，雖然時間會比較長，但總有一天，他會成為過去。

我一個朋友告訴我，儘量想對方不好的地方。雖然這方法也有效，但容易變得偏激。

好好調整自己，相信明天的你會比今天更好。