對於一個才15歲的青少年來說是很重要的，而對於15歲青少年怎樣長高這是很多人心中的疑問，專家指出青少年長高很重要，這關係到他們的學業和工作，因此我們一定要多重視，不要去隨便選擇才行，這樣才能避免其帶來的不好危害。那麼青少年在班上個子矮每天面對比自己高很多的同學免不了自卑，這樣不但影響學業，更會影響孩子心裡產生負面的影響，所有青少年長高刻不容緩，很多父母總是為孩子的身高擔心，現在的孩子嚴重的挑食，偏食，並且特別的愛吃零食，很多零食他能夠說出來，但是很多蔬菜說不出來，現在的孩子特別的不愛吃蔬菜，導致身體長不高。專家指出可是現在家長們突發奇想，給孩子穿增高鞋，吃增高藥，一個勁的喝牛奶等等，結果反而適得其反!1、油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種新增劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致兒童營養不良。2、含鹽分高的食品要儘量少吃，各種醃製食品和香腸，以及燻肉等鹽分較高，又是熏製食品，對胃腸黏膜有較大的刺激性，而且這類食品中維生素含量很低，對孩子成長也不利。3、吃飯時少喝水，吃飯時喝很多水會沖淡胃中的消化液，妨礙食物的消化吸收。另外，飯前喝水會降低食慾，所以要儘量避免。而飯後喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等，會對長個有利。4、細嚼慢嚥，快吃食物會給胃增加負擔，導致消化吸收障礙，甚至引起胃腸疾病。5、鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，骨骼中三分之二的礦物質中99%是由這三種礦物質構成的，因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要。牛奶、魚類都是含鈣豐富的食品。另外，如鐵、鋅等一些重要的微量元素的作用也十分重要，它們可以從許多生命活動的環節中調節孩子生長髮育的速度。動物內臟、魚類、堅果類食品等含這些微量元素都很豐富。6、攝入充足的脂肪酸對兒童身高的發展是很有必要的。除非孩子本身的體重已達到肥胖，否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。父母應科學的選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等。15歲的青少年年紀還不是很大，病情骨骺線也沒有閉合，所以只要合理飲食再加之科學的遠動增高還是很容易的事情， 相信大家看了上述的專家帶來的介紹之後應該有所瞭解了吧，希望你能夠正確對待才行，祝你健康開心!
對於一個才15歲的青少年來說是很重要的，而對於15歲青少年怎樣長高這是很多人心中的疑問，專家指出青少年長高很重要，這關係到他們的學業和工作，因此我們一定要多重視，不要去隨便選擇才行，這樣才能避免其帶來的不好危害。那麼青少年在班上個子矮每天面對比自己高很多的同學免不了自卑，這樣不但影響學業，更會影響孩子心裡產生負面的影響，所有青少年長高刻不容緩，很多父母總是為孩子的身高擔心，現在的孩子嚴重的挑食，偏食，並且特別的愛吃零食，很多零食他能夠說出來，但是很多蔬菜說不出來，現在的孩子特別的不愛吃蔬菜，導致身體長不高。專家指出可是現在家長們突發奇想，給孩子穿增高鞋，吃增高藥，一個勁的喝牛奶等等，結果反而適得其反!1、油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種新增劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致兒童營養不良。2、含鹽分高的食品要儘量少吃，各種醃製食品和香腸，以及燻肉等鹽分較高，又是熏製食品，對胃腸黏膜有較大的刺激性，而且這類食品中維生素含量很低，對孩子成長也不利。3、吃飯時少喝水，吃飯時喝很多水會沖淡胃中的消化液，妨礙食物的消化吸收。另外，飯前喝水會降低食慾，所以要儘量避免。而飯後喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等，會對長個有利。4、細嚼慢嚥，快吃食物會給胃增加負擔，導致消化吸收障礙，甚至引起胃腸疾病。5、鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，骨骼中三分之二的礦物質中99%是由這三種礦物質構成的，因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要。牛奶、魚類都是含鈣豐富的食品。另外，如鐵、鋅等一些重要的微量元素的作用也十分重要，它們可以從許多生命活動的環節中調節孩子生長髮育的速度。動物內臟、魚類、堅果類食品等含這些微量元素都很豐富。6、攝入充足的脂肪酸對兒童身高的發展是很有必要的。除非孩子本身的體重已達到肥胖，否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。父母應科學的選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等。15歲的青少年年紀還不是很大，病情骨骺線也沒有閉合，所以只要合理飲食再加之科學的遠動增高還是很容易的事情， 相信大家看了上述的專家帶來的介紹之後應該有所瞭解了吧，希望你能夠正確對待才行，祝你健康開心!