其實現在工作之後每天長時間對著電腦，眼睛真的會吃不消，負荷是很大的，如此的日復一日會導致眼睛近視度數加深，視疲勞的危害是很大的，主要危害有四點：
1、 導致近視、加深近視度數
對於青少年兒童來說，眼睛如果長時間處於疲勞狀態，沒有及時的緩解和調整，就可能導致假性近視。如果沒有及時治療假性近視，最終就會變成近視，如果是已經近視的人，那麼近視度數將會加劇。
2、導致身體不適，影響效率
視疲勞患者的眼睛會感覺腫脹、乾澀、異物感、眼皮沉重、視物模糊等，甚至還有頭暈、頭痛、噁心、無法集中注意力等症狀，導致無法正常使用眼睛，進而影響工作、生活和學習的效率，沒有一雙健康的眼睛還想好好工作學習？那是不可能的事啦。
3、誘發眼部疾病
可別以為視疲勞這會導致近視度數會加深那麼簡單，視疲勞可能會導致乾眼症、視網膜脫落、早發性白內障等眼部疾病，也容易導致青光眼、視網膜炎等疾病。
4、 提前患上老花眼
視疲勞除了會誘發一系列的眼部疾病之外，如果年齡45歲左右，再加上用眼過度造成視疲勞，可能會使得眼睛機能提前退化，提前出現老花眼，從而給生活、工作帶來不便。
總結了一下用眼過度引發視疲勞會引發的一系列的問題，再不注意保護眼睛到四五十歲可能就會變成老花眼咯。
那麼我們應該要怎麼樣去保護自己的眼睛呢？
1、連續使用螢幕的時間不要太長
看電子裝置時，最好的方法就是讓眼睛定期休息，可以採用“30-10”法則，每用眼30分鐘要休息10分鐘。除此之外，每1個小時，建議讓眼睛離開螢幕，可以站起來走一走，眺望窗外的風景，或者閉上眼睛，讓眼睛充分休息，多眨眨眼睛也可以。
2、與螢幕保持一定的距離
對於電腦螢幕，建議保持在75釐米的距離；對於手機，建議保持50釐米的距離。當然，還是要按個人需求來改變距離的，眼睛與螢幕的距離遠一些，可以減少視疲勞發生的機率。
3、每天保證充足的戶外活動時間
戶外活動尤其是球類運動，對眼睛有很好的保護作用。就像打球時，眼球要不斷轉動，眼肌的血液迴圈增加，眼睛在遠近的調節中得到鬆弛，能讓眼睛減輕或消除視疲勞。
我遵循的是外養內服的形式，內服主要是透過使用護眼食品的方式來給眼睛補充足夠的營養素：DHA藻油、葉黃素和玉米黃質、鹽藻提取物（β-胡蘿蔔素）、花青素。
1、DHA：DHA是一種存在於母乳、深海魚類和某些植物中的不飽和脂肪酸，補充DHA可以使提高視敏度。
2、葉黃素和玉米黃質：葉黃素和玉米黃質沉積在視網膜中心部，保護著視網膜的感光細胞、起到過濾高能量藍光的作用。
3、β-胡蘿蔔素：猶如天然眼藥水，幫助保持眼角膜的潤滑及透明度，促進眼睛的健康。
4、花青素：可保護視網膜，促進視紫紅質的產生，從而改善夜視力。
這個方法對於長期對著電腦螢幕辦公沒有時間出去戶外運動的人群有用，一天中面對這電腦的時間真的是比休息時間還多的。經過我佛系又嚴謹地篩選，前天剛入手了無限極新品歷舒凝膠糖果。它含有上述4種護眼成分，營養全面，糖果型產品可以直接咀嚼，對我這種懶人還是很方便的。
不過現在沒過效果因人而異，現在才剛吃第一天，效果有待考究，到時候再來進行補充。
其實現在工作之後每天長時間對著電腦，眼睛真的會吃不消，負荷是很大的，如此的日復一日會導致眼睛近視度數加深，視疲勞的危害是很大的，主要危害有四點：
1、 導致近視、加深近視度數
對於青少年兒童來說，眼睛如果長時間處於疲勞狀態，沒有及時的緩解和調整，就可能導致假性近視。如果沒有及時治療假性近視，最終就會變成近視，如果是已經近視的人，那麼近視度數將會加劇。
2、導致身體不適，影響效率
視疲勞患者的眼睛會感覺腫脹、乾澀、異物感、眼皮沉重、視物模糊等，甚至還有頭暈、頭痛、噁心、無法集中注意力等症狀，導致無法正常使用眼睛，進而影響工作、生活和學習的效率，沒有一雙健康的眼睛還想好好工作學習？那是不可能的事啦。
3、誘發眼部疾病
可別以為視疲勞這會導致近視度數會加深那麼簡單，視疲勞可能會導致乾眼症、視網膜脫落、早發性白內障等眼部疾病，也容易導致青光眼、視網膜炎等疾病。
4、 提前患上老花眼
視疲勞除了會誘發一系列的眼部疾病之外，如果年齡45歲左右，再加上用眼過度造成視疲勞，可能會使得眼睛機能提前退化，提前出現老花眼，從而給生活、工作帶來不便。
總結了一下用眼過度引發視疲勞會引發的一系列的問題，再不注意保護眼睛到四五十歲可能就會變成老花眼咯。
那麼我們應該要怎麼樣去保護自己的眼睛呢？
1、連續使用螢幕的時間不要太長
看電子裝置時，最好的方法就是讓眼睛定期休息，可以採用“30-10”法則，每用眼30分鐘要休息10分鐘。除此之外，每1個小時，建議讓眼睛離開螢幕，可以站起來走一走，眺望窗外的風景，或者閉上眼睛，讓眼睛充分休息，多眨眨眼睛也可以。
2、與螢幕保持一定的距離
對於電腦螢幕，建議保持在75釐米的距離；對於手機，建議保持50釐米的距離。當然，還是要按個人需求來改變距離的，眼睛與螢幕的距離遠一些，可以減少視疲勞發生的機率。
3、每天保證充足的戶外活動時間
戶外活動尤其是球類運動，對眼睛有很好的保護作用。就像打球時，眼球要不斷轉動，眼肌的血液迴圈增加，眼睛在遠近的調節中得到鬆弛，能讓眼睛減輕或消除視疲勞。
我遵循的是外養內服的形式，內服主要是透過使用護眼食品的方式來給眼睛補充足夠的營養素：DHA藻油、葉黃素和玉米黃質、鹽藻提取物（β-胡蘿蔔素）、花青素。
1、DHA：DHA是一種存在於母乳、深海魚類和某些植物中的不飽和脂肪酸，補充DHA可以使提高視敏度。
2、葉黃素和玉米黃質：葉黃素和玉米黃質沉積在視網膜中心部，保護著視網膜的感光細胞、起到過濾高能量藍光的作用。
3、β-胡蘿蔔素：猶如天然眼藥水，幫助保持眼角膜的潤滑及透明度，促進眼睛的健康。
4、花青素：可保護視網膜，促進視紫紅質的產生，從而改善夜視力。
這個方法對於長期對著電腦螢幕辦公沒有時間出去戶外運動的人群有用，一天中面對這電腦的時間真的是比休息時間還多的。經過我佛系又嚴謹地篩選，前天剛入手了無限極新品歷舒凝膠糖果。它含有上述4種護眼成分，營養全面，糖果型產品可以直接咀嚼，對我這種懶人還是很方便的。
不過現在沒過效果因人而異，現在才剛吃第一天，效果有待考究，到時候再來進行補充。