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  • 1 # 使用者4243767351955

    一、紅豆綠豆減肥粥

    材料:紅豆100克,綠豆100克,山楂30克,大棗10枚

    做法:

    1、紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時,會比較容易煮爛的

    2、將所有材料共放在鍋中,加1000毫升冷水,煎到豆爛即可。

    食用方法:做好後,分兩等份,一份趁熱時,連湯帶豆和山楂,棗一起吃下。

    推薦理由:紅豆,綠豆都是排毒聖品,並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃,消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用,有助各種單品的功效最大限度的發揮。

    二、紫糯薏米減肥粥

    材料:紫糯米100克,薏仁30克,小米50克,糙米50克,蓮子若干,大棗若干,蜂蜜一大勺,玫瑰醬一勺。

    做法:

    1、將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗淨;

    2、將上述材料放入電飯鍋中,按煮粥鍵即可;

    3、將蜂蜜拌入煮好的粥中,放入適量的玫瑰醬。

    推薦理由:黑糯米的營養價值很高,除含蛋白質、脂肪、碳水化合物外,還含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補血養氣功效,補血養氣,女生多吃不但減肥,還能吃出好氣色!

    三、赤小豆山楂粥

    材料:赤小豆60g、山楂30g、米50g、紅糖30g

    做法:

    1、先把赤小豆浸泡半日;

    2、與山楂、米、紅糖共同煮粥。

    推薦理由:肥胖症、水腫病、腳溼氣、高血壓、高血脂、冠心病、心絞痛或食積停滯、肉積不消等症。

    四、鮮果燕麥減肥粥

    材料:燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄乾適量、鮮奶200ML、水300ML

    做法:

    1、取一小鍋入水後燒沸,將燕麥入鍋中煮成粥,水開後煮3分鐘左右即可。

    2、蘋果連皮切丁,香蕉和獼猴桃切小丁,葡萄乾用水沖洗兩遍。

    3、將煮好的燕麥盛在容器內。

    4、將三種水果丁混合放在燕麥粥表面,注意顏色的搭配。撒上葡萄乾,澆上鮮奶,最後飾以櫻桃點綴即可。

    推薦理由:燕麥屬於粗纖維的一種,可以幫助消化,最適合早餐食用,加入蘋果、香蕉、獼猴桃等鮮果更顯得營養風富又減肥!

    五、玫瑰情人減肥粥

    原料:白米 1杯 新鮮玫瑰花 1朵 雞湯 8杯

    輔料:蜂蜜 適量

    做法:

    1、白米洗淨瀝乾,玫瑰花洗淨剝瓣備用。

    2、雞東加熱煮沸,放入白米續煮至滾時稍微攪拌,改中小火熬煮30分鐘,加入玫瑰花瓣續煮3分鐘即可。

    3、碗內加入蜂蜜,加入滾燙的稠粥拌勻即可食用。

    推薦理由:

    1、玫瑰無論是泡茶或直接食用花瓣,都具有調經、促進血液迴圈、預防便秘之功效,進而使肌膚光滑有彈性,是女性最佳的天然養顏保養品之一。

    2、而蜂蜜遇熱,會使蛋白質等營養素轉化成蛋白酶,可使腸胃急速蠕動而減少過度吸收,有助於減肥。

    六、芹菜減肥粥

    材料:新鮮芹菜60克,粳米50-100克。

    做法:

    1、 將芹菜洗淨切碎,與洗淨的粳米同入砂鍋內,加水600克左右,同煮為萊粥。

    2、治療便秘吃法:每天早晚餐食,溫熱服。

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