飲食與生活習慣

吃寒涼不易消化的食物如：剩飯菜，冰鎮啤酒，冰鎮飲料等，還有就是不愛運動的人，推薦每天18:00~19:00之間下班後做點有氧運動，再者就是與你工作環境，生活環境有關係了，有些人長時間在你潮溼環境工作肯定會引起溼氣重！

中醫中提到“脾主運化”你的飲食要透過脾臟的運化功能到達體內各個組織，而且人的脾臟是喜歡“燥”的，脾有化溼的能力，所以說脾虛後身體就會出現溼氣重，消化不良，食慾減退、脹滿等情況的。

體內溼氣太重，怎樣引起的呢？分享我整理的5點與溼氣有關的因素：

1.愛吃冰凍寒涼食物，例如海鮮，冰凍食物如酒、冰淇淋，涼拌菜等。

2.經常受寒吹冷風，呆在空調房裡多。

3.很少運動，整天坐著不動。天津中醫藥大學第二附屬醫院江海濤副主任醫師指出，除溼氣，先克服“懶病”，現代人溼的根源是懶，所以祛溼的還需加強運動！

4.居住環境潮溼，不通風不光亮。特別是南方回南天多，如沒有勤快打掃，屋子都會有發黴的味道。

5.基本不曬太陽。曬太陽最好避開中午和下午紫外線較強的時候，其他時間可以曬下後背和身體面板，都比較好。

如果要祛溼——內外結合效果更好。

從飲食方面，建議平時可以適當吃茯苓，芡實和薏米等。具體量如果有專業老師評估身體後開具食療方更針對性。

祛溼更關鍵的是不能吃什麼，儘量避免冰凍寒涼食物和飲料等，冷盤儘量減少。適當運動、泡腳，少吹空調。