溼氣是“萬惡之邪”，常引起全身不適，內傷五臟六腑，引起脾胃虛弱、肺弱、腎虛，在外則表現為口乾口苦、頭暈頭痛、面板油光、溼疹氾濫、全身肌肉關節痛、滿臉長痘、肥胖水腫等等。

1、看形體

中醫有說“瘦人多相火，肥人多痰溼”。虛胖體型的人多有水溼，嚴重者還會出現下肢水腫等問題。

2、看舌頭

判斷有無溼氣最準確的方法就是看舌頭。溼寒症候的人士常是舌淡胖，舌邊有齒印，苔白膩，而溼熱症候的人士常是舌紅苔黃膩。

3、看大便

大便經常黏在馬桶壁上，一箱水還衝不淨，而且總有排不淨的感覺，說明體內有溼氣了。

4、看感覺

早晨起床的時候覺得頭特別昏，打不起精神，人也懶得動，感覺身上粘粘的，這就是體內有溼的表現。

溼氣是中醫上的一種說法，中醫認為“千寒易除，一溼難去”。每個人都有溼氣，一旦人體的溼氣過多，會在人體內引發多種疾病，傷害人的身體。平時不良的生活習慣和飲食習慣更容易加重溼氣，溼氣不除，百病橫生。

1、愛吃重口味的食物

有些朋友會經常吃一些辛辣生冷的食物，這樣的飲食習慣不但影響了腸胃的功能，而且身體也得不到很大的養分，使 身體代謝水分的能力大大降低，最終使人體內的溼氣加重，而且也會引發腸胃的一系列問題。

2、睡眠不規律

因為工作關係或者生活節奏的改變，熬夜在現在社會變得非常常見，甚至有很多人黑白顛倒，即便是有時候睡覺的時間比較長也有一種睡不醒的感覺。從中醫的角度來考慮，睡不夠是脾虛的一種表現，只有保障充足的睡眠才可以將身體內的溼氣去除乾淨。

3、一動不動

經常不運動也是導致溼氣越來越重的原因之一，如果不運動的話，身體的新陳代謝的速度非常緩慢，這樣身體裡的溼氣還有脂肪以及毒素和廢物等就會大量的堆積，時間一長身體就會被拖垮了，更加的不想動，整個人的精神狀態也會變得很差。

十人九溼，我們大多數人多多少少都有溼氣，很多人起初並不在意，溼氣堆積久了便會引發各種疾病，所以及時調理還是非常有必要的，對於溼氣的調理務必重視起來，溼氣比較嚴重的人可以透過中醫茶療來調理身體內環境。

火麻荷葉水：荷葉3克、茯苓6克，火麻仁5克、郁李仁3克、決明子2克、菊花2克、玫瑰花3克、大麥2克。

荷葉是具有很多藥用功效，其中最特殊的不是在減肥上，而是祛溼。有清暑利溼，升發滑陽的功效，能生髮元氣，調養脾胃，消水腫。對於調養脾臟，祛除溼氣有很好的幫助，還對溼氣型肥胖有很好的改善效果。

茯苓性味甘淡平，能入心、肺、脾經，具有滲溼利水，健運脾胃，祛溼消痰的作用，能從根本上利於脾胃運化水溼，達到祛溼、減重的目的，是非常不錯的能養脾臟和排出溼氣的食材。

火麻仁的主要作用是潤腸通便，在滋潤腸道促進毒素排出的同時，能讓腸道的蠕動促進脾胃的運化，從而起到排溼氣的輔助作用。