在之前的兩篇文章裡，張大夫都詳細給大家解釋了打呼嚕這個習慣可能帶來的危害，尤其是增加心血管疾病發病率等方面。可以說打呼嚕習慣雖小，但是危害很大。比如說長期的打呼嚕不加以控制，可能帶來的健康問題有高血壓、糖尿病、冠心病、心衰、心律失常，甚至猝死。這些疾病的發生對於個人和家庭來說都是災難。很多朋友看完前面的文章後，都不由自主的發出了這樣的疑問：“打呼嚕應該怎麼治療呢？”今天張大夫就把打呼嚕的幾種治療方法跟大家說一說。

應該說，在眾多打呼嚕的人群中，很大一部分人打呼嚕的原因是因為體重超標，或者說肥胖帶來的。所以，張大夫在此要想這一部分打呼嚕人群說，注意控制體重，更加通俗的講就是應該減肥。對於這一部分人來說，體重得到控制了，可能打呼嚕的情況就能得到減輕，甚至得到控制。

如果你是一個普通健康人，平躺睡覺沒有什麼問題。但是，如果你是個打呼嚕的人，那平躺著睡覺可能就會讓你的打呼嚕習慣加重。因為人體平臥著的時候，口腔中的舌頭和軟顎下墜，進而使呼吸道阻塞加重，引起打呼嚕的發生，甚至導致打呼嚕加重。這種情況，我們可以試著側臥著睡，這樣一來就可以有效減輕這種原因帶來的打呼嚕，或者說能夠讓打呼嚕有所減輕。

對於枕頭來說，要注意選擇適合自己的，一方面枕頭的高低要選擇好，雖然高枕習慣可能減輕打呼嚕的情況，但是可能對頸椎不好，所以還是要注意選擇合適自己自身情況的枕頭。同時，注意枕頭的清潔，定期清潔枕頭，降低過敏原帶來的鼻腔堵塞加重的情況。

張大夫長期在臨床工作，發現大量的打呼嚕的人都是平時愛喝酒、愛應酬的成功人士。說白了，他們之所以會有打呼嚕的習慣，很大程度上源自於他們平時愛喝酒、愛應酬的習慣，對於這些人，避免打呼嚕很重要的一項就是把酒和應酬戒了，很可能會受到意想不到的效果。

其實這種方法，隨著近年來大家生活條件的改善，應該說使用的情況是越來越普及了。老百姓往往管這種方法稱之為“呼吸機”。其實，這本來也的確是一種家用的呼吸機，一般說來患者睡覺時將面罩帶上，透過調節適當的壓力，來維持呼吸道的開放，防止塌陷打呼嚕的發生。

這裡說到的這種口腔矯治器，有點像口腔科使用的牙套。睡覺的時候帶上它後，人體的下頜會往前伸，同時帶動口腔的軟組織向前移動，起到通暢呼吸道的作用。但是，這種方法並不會對所有人都有立竿見影的效果，同時也比較容易引起晚上睡覺時口水外流、口乾、關節不舒服等問題。

現在針對某些型別的打呼嚕，的確有外科手術的治療手段。其手術治療的目的在於減輕和消除氣道阻塞，防止氣道軟組織塌陷，減輕患者夜間缺氧的情況。是否選擇外科手術來干預，這要看患者的具體情況而定，不能說所有打呼嚕的人都合適。

以上是張大夫能夠想到的針對打呼嚕的一些應對方法，有些自己就可以處理，有些則需要去醫院進行相應治療。但是無論怎麼說，如果你有打呼嚕的習慣，一定要重視，別等危害發生了再後悔。