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  • 1 # 喜羊羊的春天012612

    -- 游泳注意事項

    游泳是磨鍊人的意志、鍛鍊身體的良好方法,但游泳也有禁忌。

    一、忌飯前飯後游泳:空腹游泳會影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏

    乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹

    痛現象。

    二、忌劇烈運動後游泳:劇烈運動後馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇

    下降,會使抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。

    三、忌月經期游泳:月經期間游泳,病菌易進入子宮、輸卵管等處,引起感染,

    導致月經不調、經量過多、經期延長。

    四、忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳時,切忌貿然下水。凡水域周圍和

    水下情況複雜的都不宜下水游泳,以免發生意外。

    五、忌長時間曝曬游泳:長時間曝曬會產生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼

    傷。為防止曬斑的發生,上岸後最好用傘遮陽,或到有樹蔭的地方休息,或用浴

    巾在身上保護面板,或在身體裸露處塗防曬霜。

    六、忌不做準備活動即游泳:水溫通常總比體溫低,因此,下水前必須做準備活

    動,否則易導致身體不適感。

    七、忌游泳後馬上進食:游泳後宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,

    久之容易引起胃腸道疾病。

    八、忌遊時過久:面板對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期:入水後,受冷的

    刺激,面板血管收縮,膚色呈蒼白。第二期:在水中停留一定時間後,體表血流

    擴張,面板由蒼白轉呈淺紅色,膚體由冷轉暖。第三期:停留過久,體溫熱散大

    於熱發,面板出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期,應及時出水。游泳

    持續時間一般不應超過1.5——2小時。

    九、忌有癲癇史游泳:無論是大發作型或小發作型,在發作時有一瞬間意識失控,

    如果在游泳中突然誘發,就難免“滅頂之災”。

    十、忌高血壓患者游泳:特別是頑固性的高血壓,藥物難於控制,游泳有誘發中

    風的潛在危險,應絕對避免。

    十一、忌心臟病者游泳:如先天性心臟病、嚴重、風溼性、較嚴重

    心律失常等患者,對游泳應“敬而遠之”。

    十二、忌患中耳炎游泳:不論是慢性還是,因水進入發炎的中耳,等

    於“雪上加霜”,使病情加重,甚至可使顱內感染等。

    十三、忌患游泳:該病病毒,特別是在游泳池裡傳染速度之快、範

    圍之廣令人吃驚。在該病流行季節即使是健康人,也應避免到游泳池內游泳。

    十四、忌某些面板病游泳:如各個型別的癬,過敏性的面板病等,不僅誘發蕁麻

    疹、接觸皮炎,而且易加重病情。

    十五、忌酒後游泳:酒後游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外,

    酒精能抑制肝臟正常生理功能,妨礙體內葡萄糖轉化及儲備,從而發生意外。

    十六、忌忽視泳後衛生:泳後,應即用軟質幹巾擦去身上水垢,滴上氯黴或硼酸

    眼藥水,擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水,可採用“同側跳”將水排出。之後,

    再做幾節放鬆體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘,以避免肌群僵化和疲勞。

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