生活中很多年輕人都非常青睞於各種飲料，經常是吃飯時喝，不吃飯也喝，渴了喝，不渴也喝。總之，基本是用飲料替代了飲水。其實這樣是非常不健康的。

眾所周知，飲料是由各種新增劑勾兌而成，裡面含有大量的糖分和各種色素，長期飲用不僅會長胖，還會對健康造成危害。

天氣越來越熱，人體出的汗多，也很容易口渴。有些人就不喜歡水的平淡無味，而偏愛口味豐富的飲料，如碳酸飲料、咖啡、果汁、奶茶等。其實，口渴的時候喝這些飲料，只會越來越渴，你造嗎？飲料為什麼越喝越渴？為了口感，市面上幾乎所有的飲料都添加了糖分、能量。一個正常成人一天只需要2300-2400千卡能量，但一瓶500ml的飲料就大約有250千卡左右的能量。人喝了高糖的飲料之後，血糖值會“飈”升，使人感到口乾舌燥，更加想喝水；而其他不含糖的飲料，也可能含食品新增劑色素、防腐劑、香精等，這些物質代謝需要水分，所以也會越喝越渴；至於咖啡和茶，它們所含的咖啡因有利尿作用，能促進水分的排出，不但不能補水，還帶走身體裡的儲備水，因此會越喝越渴。這就是為什麼“飲料會越喝越渴”。看來，口渴的時候，還是老老實實喝水比較好。

1、易造成肥胖

因含10%的糖分，導致熱量超標而轉換成脂肪；

2、損傷牙齒

糖類物質會在口腔細菌的作用下轉化成酸性物質，逐漸腐蝕、損傷牙齒，導致齲齒、牙釉質損失；

3、易導致痛風

喝甜飲料最多的人群比起不喝的人群痛風率增加120倍，因為大量糖的攝入會加速尿酸的產生；4、易導致糖尿病

研究發現，每天喝一罐甜飲料的人得糖尿病的風險增加20%，每天喝二罐甜飲料的人得糖尿病的風險增加50%；另外，如果喝的是碳酸飲料，可能還會導致消化不良，增加骨質疏鬆、、腎結石的患病風險。

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多喝飲料和得腫瘤到底有沒有關係？首先要定義你說的飲料型別，如果是含糖飲料(其實多數飲料是含糖的，比如可樂），糖分對健康有害，這是肯定的，主要的危害來源是因為攝入過多的糖分會導致肥胖，而肥胖會帶來一系列的健康問題，比如增加心血管疾病的風險，增加患癌風險。研究顯示，肥胖（尤其是腹型肥胖）增加多種癌證的發病風險，包括乳腺癌、結直腸癌、子宮內膜癌、卵巢癌、腎癌、甲狀腺癌等。

上面說的是間接影響，也就是攝入糖分導致肥胖，從而增加患癌風險，那糖分會直接餵養癌症、促進其增長嗎？也就是說，得了癌症的病人，如果過多的攝入糖分，喝含糖飲料過多，會不會促進腫瘤生長？最新發表在《科學》雜誌上的一項研究告訴你，至少在小鼠身上，答案是：會！

研究發現，每天攝取適量的高果糖玉米糖漿（一種含糖飲料中主要的甜味新增劑，相當於人每天飲用12盎司的含糖飲料），會加速小鼠體內腸道腫瘤的生長，且且這一影響與肥胖無關。也就是說，長期服用含糖飲料，會縮短小鼠體內腫瘤發展所需的時間。含有葡萄糖、果糖的高糖飲料被飲用後，會被腸道腫瘤直接吸收，加速腫瘤的生長。而且，這種促進作用依賴於果糖代謝、脂肪酸合成的關鍵酶類。

所以，不管從哪個角度，不管是健康人還是已經得癌症的人，都建議少喝含飲料，含糖飲料不是日常的必須，儘管不喝或少喝。