一）準備事項：1.查清天氣狀況，一般提前一天準備就可以了。 2. 食物方面應以水為重點，尤其今年夏季高溫酷熱，在海邊 呆上一整天要準備充足的水源。主食方面可以考慮準備麵包、香腸、罐頭、泡菜、燒雞……油膩的最好少些，選擇上偏向於可口、宜攜帶、不易壞掉的食物，最好不要帶包子之類的，因為天熱，燜上一天裡面的肉餡很容易酸掉，海鮮類也儘量不要帶，商店買到的乾貨或醃好的除外。另外可以帶些水果，如：桃子、李子、梨、蘋果、西瓜等等，千萬別帶西紅柿，變成西紅柿湯。其它的小零食你只要拎得動你就拿。 二）藥品方面 什麼，去海邊還要帶藥？那當然了， 這可不是小題大作哦。最起碼要帶一包創可貼，海底的暗礁可不長眼，劃個口子可是家常便飯。這方面自己多加小心就好。除了創可貼還要帶上胃藥、治拉肚子的（利特靈啦，最普及的）、清涼油（免得有人中暑），有其它病史的就自己多備些常用藥吧。 三）再來講用具 除了泳衣泳鏡，說一下遮陽的，現在海邊浴場都有現成的“棚子”蓋好了出租，另外你還可以帶些報紙、塑膠布什麼的，玩累了把報紙鋪在底下上面鋪上塑膠布再把你的浴巾鋪最上面，你就可以聽著海浪的聲音入睡了，美吧（記得蓋好，別感冒了，海風可厲害著尼）還有哦，陽傘、太陽鏡、防曬霜可是海邊三大寶哦，一定要帶。防曬霜最好是防水的，SPF25以上。 四）游泳前 1.到了海邊，換好游泳衣後（一般有換衣間的有的收費有的免費），要提醒各位 把東西應該找人看管或者去寄存。 雖然花點小錢 ，但是總比東西丟了強。 2.稍微活動一下身體，喝點水，吃點東西，切記不可吃得過飽，八分飽就好，不然你入水後會很難受的。水前輕微活動全身各關節是為了防止你入水後突然抽筋。游泳前進行溫水沐浴後再入水，就不會感覺很冷。因為溫水沐浴（在30－40℃之間）能夠帶走身上的部分熱量，這樣會使你的體溫接近水溫。 3.觀察允許游泳的地域。大海是美麗的，也是無情的，奪起人命，毫不留情。所以，當你到達海邊後，千萬不要盲目往海里衝，先看看附近的標誌。尤其是防鯊網的鋪設地域！水性一般的人最好不要太往裡走，海和游泳池不同，海有潮漲潮落之分，一旦漲潮，你離海邊距離變遠，體力消耗過大極其危險，倒影不是在嚇你，每年都有因為這樣原因而喪命大海的遊客。遊深海區不管你會不會遊最好多人一起下水，同伴中至少一人帶一隻救生圈，以防萬一。另外，不要在水中過分嬉戲防止嗆水，如果身邊東西被水流帶走追不上就千萬別再繼續追，以免被暗流卷跑小命~切記啊~！儘量不要喝海水。 4.海邊的Sunny不比平日裡的弱，因為你在海邊玩所以時間常會忽略掉，所以這時千萬別趕時髦玩什麼Sunny浴，而且最近是太陽活躍期，很容易得面板癌哦。不進水時身上加一件短袖衫是很必要的~建議不論在不在水時在都帶一頂鴨舌帽，防止臉部曬黑。隔一兩個小時要塗多一次防曬霜。在海邊最好不要飲酒，即使喝的話也請儘量少喝，以免酒後失態。因酒精會影響大腦的判斷能力，而增加游泳意外的發生機會。酒後切記不可下水，不要拿生命開玩笑。另外，回家後千萬別搓澡，只用浴乳洗一下就OK了。這時的面板最弱了，稍不注意就會破掉，尤其女生，沐浴後最好做一次天然護膚的面膜。 四）注意事項： 1.忌患急性眼結膜炎游泳 2.忌劇烈運動後游泳 3.忌月經期游泳 4.忌游泳後馬上進食 5.忌遊時過久 6.忌高血壓患者游泳 7.忌心臟病者游泳 8.忌患中耳炎游泳
一）準備事項：1.查清天氣狀況，一般提前一天準備就可以了。 2. 食物方面應以水為重點，尤其今年夏季高溫酷熱，在海邊 呆上一整天要準備充足的水源。主食方面可以考慮準備麵包、香腸、罐頭、泡菜、燒雞……油膩的最好少些，選擇上偏向於可口、宜攜帶、不易壞掉的食物，最好不要帶包子之類的，因為天熱，燜上一天裡面的肉餡很容易酸掉，海鮮類也儘量不要帶，商店買到的乾貨或醃好的除外。另外可以帶些水果，如：桃子、李子、梨、蘋果、西瓜等等，千萬別帶西紅柿，變成西紅柿湯。其它的小零食你只要拎得動你就拿。 二）藥品方面 什麼，去海邊還要帶藥？那當然了， 這可不是小題大作哦。最起碼要帶一包創可貼，海底的暗礁可不長眼，劃個口子可是家常便飯。這方面自己多加小心就好。除了創可貼還要帶上胃藥、治拉肚子的（利特靈啦，最普及的）、清涼油（免得有人中暑），有其它病史的就自己多備些常用藥吧。 三）再來講用具 除了泳衣泳鏡，說一下遮陽的，現在海邊浴場都有現成的“棚子”蓋好了出租，另外你還可以帶些報紙、塑膠布什麼的，玩累了把報紙鋪在底下上面鋪上塑膠布再把你的浴巾鋪最上面，你就可以聽著海浪的聲音入睡了，美吧（記得蓋好，別感冒了，海風可厲害著尼）還有哦，陽傘、太陽鏡、防曬霜可是海邊三大寶哦，一定要帶。防曬霜最好是防水的，SPF25以上。 四）游泳前 1.到了海邊，換好游泳衣後（一般有換衣間的有的收費有的免費），要提醒各位 把東西應該找人看管或者去寄存。 雖然花點小錢 ，但是總比東西丟了強。 2.稍微活動一下身體，喝點水，吃點東西，切記不可吃得過飽，八分飽就好，不然你入水後會很難受的。水前輕微活動全身各關節是為了防止你入水後突然抽筋。游泳前進行溫水沐浴後再入水，就不會感覺很冷。因為溫水沐浴（在30－40℃之間）能夠帶走身上的部分熱量，這樣會使你的體溫接近水溫。 3.觀察允許游泳的地域。大海是美麗的，也是無情的，奪起人命，毫不留情。所以，當你到達海邊後，千萬不要盲目往海里衝，先看看附近的標誌。尤其是防鯊網的鋪設地域！水性一般的人最好不要太往裡走，海和游泳池不同，海有潮漲潮落之分，一旦漲潮，你離海邊距離變遠，體力消耗過大極其危險，倒影不是在嚇你，每年都有因為這樣原因而喪命大海的遊客。遊深海區不管你會不會遊最好多人一起下水，同伴中至少一人帶一隻救生圈，以防萬一。另外，不要在水中過分嬉戲防止嗆水，如果身邊東西被水流帶走追不上就千萬別再繼續追，以免被暗流卷跑小命~切記啊~！儘量不要喝海水。 4.海邊的Sunny不比平日裡的弱，因為你在海邊玩所以時間常會忽略掉，所以這時千萬別趕時髦玩什麼Sunny浴，而且最近是太陽活躍期，很容易得面板癌哦。不進水時身上加一件短袖衫是很必要的~建議不論在不在水時在都帶一頂鴨舌帽，防止臉部曬黑。隔一兩個小時要塗多一次防曬霜。在海邊最好不要飲酒，即使喝的話也請儘量少喝，以免酒後失態。因酒精會影響大腦的判斷能力，而增加游泳意外的發生機會。酒後切記不可下水，不要拿生命開玩笑。另外，回家後千萬別搓澡，只用浴乳洗一下就OK了。這時的面板最弱了，稍不注意就會破掉，尤其女生，沐浴後最好做一次天然護膚的面膜。 四）注意事項： 1.忌患急性眼結膜炎游泳 2.忌劇烈運動後游泳 3.忌月經期游泳 4.忌游泳後馬上進食 5.忌遊時過久 6.忌高血壓患者游泳 7.忌心臟病者游泳 8.忌患中耳炎游泳