很胖有貧血說明你血氣不足，減肥期間可以適當的吃些豬肝來補血，不過豬肝屬於動物內臟，含有較多的膽固醇，減肥期間儘量少食用。貧血可以用其它食物來代替豬肝同樣可以起到補血補氣的作用。

1，平時應多吃含鐵及含葉酸的食物

如瘦肉，海帶，髮菜，紫菜，木耳，香菇豆類等。

2，飲食合理

如餐後30分鐘以後適當吃一些水果，水果中含有豐富的維生素C和果酸，能促進鐵的吸收。

3，增加葉酸和B12

葉酸和B12也是造血必不可少的物質，新鮮的綠色蔬菜，水果瓜類，豆類及肉食中，含有豐富的葉酸。

4，減少高熱量，高脂肪，高糖分食物的攝入量

貧血又很胖屬於典型的飲食結構問題，高熱量，高脂肪食物，高糖分食物，除了增加過多的熱量以外，沒有更多的營養價值。

5，增加低熱量優質蛋白質食物

三餐規律是我們保持身體健康的基本要求，優質蛋白質是增加肌肉生長的原料，具有促進脂肪燃燒，增加飽腹感的作用。

6，貧血減肥的運動

可以選擇走路或者散步，從這2種運動開始，貧血運動要注意在運動過程中隨時注意自己的身體變化，不要做聚類運動，否則，會導致嘔吐，暈倒等症狀的發生。

建議：很胖有貧血的減肥不可操之過急，需要循序漸進的進行，平時可以用“黃芪，黨參，當歸”每天來泡水，可以起到補血補氣的作用，又不影響減肥效果。