1.滾揉後溪穴
如果你坐在電腦面前，可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆地來回滾動，即可達到刺激效果。
2.拍拍肘窩
肘窩是一個經絡密集的部分，分別有肺經、心包經和心經這三條經絡透過，拍打肘窩可以排出心肺的火氣和毒素。
3.瑜伽蝴蝶式
晚上回家做一下這個動作，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側開啟，儘量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節奏向地板振動。每天10分鐘。
4.搓摩臉部煥醒肌膚
雙手搓至發熱，乾洗臉，搓揉麵部60次，手掌搓熱輕柔的拂過即可。
5.雙臂上拉護肩頸
保持這個伸展的動作10秒鐘，放鬆，再做一次。在伸展的過程中會感覺到肩頸背部的痛點。做完以後很舒服。
6.拉伸脊椎緩解背部疲勞
保持這個姿勢10秒，放鬆，再做一次。
7.提肩松膀護肩頸
站直，提起雙肩，感覺到肩部有酸脹的拉伸，保持這個感覺15秒鐘，放鬆肩膀。再做一次。
8.緩解肩膀痠痛+減肥
買一隻擀麵杖，時常放在腳下來回的擀，每天10~15分鐘。如果你的肩頸部對應的位置會覺得疼，有顆粒，擀到顆粒散開，肩頸部的疼痛也會相應的散開，堅持做還可以減肥。
9.膀胱經排毒
越是夠不到，越說明你的毒素堆積的多，但是不要著急，也不要用蠻力，只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了，否則容易拉傷韌帶。
10.按揉印堂
一次40下為宜。這樣做可以調整內分泌、改善心腦血管功能、安神定志。
1.滾揉後溪穴
如果你坐在電腦面前，可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆地來回滾動，即可達到刺激效果。
2.拍拍肘窩
肘窩是一個經絡密集的部分，分別有肺經、心包經和心經這三條經絡透過，拍打肘窩可以排出心肺的火氣和毒素。
3.瑜伽蝴蝶式
晚上回家做一下這個動作，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側開啟，儘量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節奏向地板振動。每天10分鐘。
4.搓摩臉部煥醒肌膚
雙手搓至發熱，乾洗臉，搓揉麵部60次，手掌搓熱輕柔的拂過即可。
5.雙臂上拉護肩頸
保持這個伸展的動作10秒鐘，放鬆，再做一次。在伸展的過程中會感覺到肩頸背部的痛點。做完以後很舒服。
6.拉伸脊椎緩解背部疲勞
保持這個姿勢10秒，放鬆，再做一次。
7.提肩松膀護肩頸
站直，提起雙肩，感覺到肩部有酸脹的拉伸，保持這個感覺15秒鐘，放鬆肩膀。再做一次。
8.緩解肩膀痠痛+減肥
買一隻擀麵杖，時常放在腳下來回的擀，每天10~15分鐘。如果你的肩頸部對應的位置會覺得疼，有顆粒，擀到顆粒散開，肩頸部的疼痛也會相應的散開，堅持做還可以減肥。
9.膀胱經排毒
越是夠不到，越說明你的毒素堆積的多，但是不要著急，也不要用蠻力，只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了，否則容易拉傷韌帶。
10.按揉印堂
一次40下為宜。這樣做可以調整內分泌、改善心腦血管功能、安神定志。