夏天，因暑、溼氣候的影響，易導致脾胃正氣不足，影響運化水溼，易導致溼氣重。
此外，天氣炎熱，再加上雨水較多，此時，溼熱較重，易入侵人體，損害健康。
夏天，要注意祛溼毒，未病先防，更有“冬病夏治”之說。
一旦出現，舌頭胖大，兩側有齒痕，舌苔厚膩。大便溏爛，黏滯不爽。
頭腦昏沉，身體困重，彷彿被厚衣包裹一般，不願意活動。
頭髮出油，臉部出油，容易起痘。肩痛、腰痛，身體各關節疼痛不適。
此時，說明你體內溼氣重，需要好好排溼了。
用一些健脾利溼的食材，搭配泡水喝，有助於人體排出溼毒。
1、黃花苗黃實茶，泡水喝，可健脾、祛溼、排毒。
材料：馬齒莧、玉米鬚、薏仁、赤小豆、黃花苗、黃實、山楂、淡竹葉
取黃花苗0.9g，赤小豆1.7g，薏仁 0.7g，馬齒莧0.1g，黃實0.3g，山楂 0.1g、玉米鬚 0.1g，淡竹葉0.2g，碾碎後，裝入小茶包中。
每次取一包，熱水沖泡，代茶飲，即可。
黃花苗，擅長祛溼熱，可瀉火、利尿、除溼，改善溼熱所致噁心、舌苔發黃等症。
黃實，歸脾、腎經，能健脾祛溼、固腎止瀉。薏仁，可利腸胃，消水腫，健脾益胃。
馬齒莧，歸肝、心、脾、大腸經，具有清熱解毒、利水祛溼之效。
玉米鬚，可利水消腫、平肝利膽，涼血、瀉熱，可去體內的溼熱之氣。
淡竹葉，以滲溼洩熱見長。山楂，可健脾消食，有助於脾胃健康。
赤小豆，健脾利溼、消腫解毒，值得注意的是，要選用赤小豆，而非紅小豆，切莫選錯了。
2、姜棗茶，泡水喝，可健脾胃，促排溼。
材料：帶皮生薑、六個紅棗
準備：在洗菜盆中放少許麵粉，加入清水攪勻，然後把整塊的生薑放進去泡洗10 分鐘，沖洗乾淨。
不要去皮，連皮一起切下三大片備用。紅棗洗乾淨，掰開。
做法：紅棗和薑片一起加冷水下鍋，煮開後轉中火再煮10 分鐘以上，多煮一會兒更好，然後放入保溫杯，繼續燜泡。可以反覆沖泡幾次。
姜棗茶，既能補體內陽氣之虛以溫中，又能助陽氣發散以排寒。
姜，可驅趕病邪，大棗，可保護腸胃，搭配在一起，可避免姜的刺激，補體陽氣之虛以溫中，又能助陽氣發散以排寒。
天熱以後，脾胃較虛寒，提前用姜、棗補脾胃，夏天會過得舒服一些。
喝茶後，配合穴位按揉，祛溼效果加倍
揉委中穴。
委中穴，是雙側膝蓋後方的凹陷處，是肝經、腎經、膀胱經經脈循行區域。
經常揉一揉，可幫助打通膀胱經，幫助人體祛溼。
揉陰陵泉穴
小腿部位，有諸多穴位，其中，承山穴、足三里、陰陵泉，這三大穴位，有助於健脾祛溼。
按揉陰陵泉，可排滲脾溼，健脾利水，通利三焦，祛溼排毒。
夏天，因暑、溼氣候的影響，易導致脾胃正氣不足，影響運化水溼，易導致溼氣重。
此外，天氣炎熱，再加上雨水較多，此時，溼熱較重，易入侵人體，損害健康。
夏天，要注意祛溼毒，未病先防，更有“冬病夏治”之說。
一旦出現，舌頭胖大，兩側有齒痕，舌苔厚膩。大便溏爛，黏滯不爽。
頭腦昏沉，身體困重，彷彿被厚衣包裹一般，不願意活動。
頭髮出油，臉部出油，容易起痘。肩痛、腰痛，身體各關節疼痛不適。
此時，說明你體內溼氣重，需要好好排溼了。
用一些健脾利溼的食材，搭配泡水喝，有助於人體排出溼毒。
1、黃花苗黃實茶，泡水喝，可健脾、祛溼、排毒。
材料：馬齒莧、玉米鬚、薏仁、赤小豆、黃花苗、黃實、山楂、淡竹葉
取黃花苗0.9g，赤小豆1.7g，薏仁 0.7g，馬齒莧0.1g，黃實0.3g，山楂 0.1g、玉米鬚 0.1g，淡竹葉0.2g，碾碎後，裝入小茶包中。
每次取一包，熱水沖泡，代茶飲，即可。
黃花苗，擅長祛溼熱，可瀉火、利尿、除溼，改善溼熱所致噁心、舌苔發黃等症。
黃實，歸脾、腎經，能健脾祛溼、固腎止瀉。薏仁，可利腸胃，消水腫，健脾益胃。
馬齒莧，歸肝、心、脾、大腸經，具有清熱解毒、利水祛溼之效。
玉米鬚，可利水消腫、平肝利膽，涼血、瀉熱，可去體內的溼熱之氣。
淡竹葉，以滲溼洩熱見長。山楂，可健脾消食，有助於脾胃健康。
赤小豆，健脾利溼、消腫解毒，值得注意的是，要選用赤小豆，而非紅小豆，切莫選錯了。
2、姜棗茶，泡水喝，可健脾胃，促排溼。
材料：帶皮生薑、六個紅棗
準備：在洗菜盆中放少許麵粉，加入清水攪勻，然後把整塊的生薑放進去泡洗10 分鐘，沖洗乾淨。
不要去皮，連皮一起切下三大片備用。紅棗洗乾淨，掰開。
做法：紅棗和薑片一起加冷水下鍋，煮開後轉中火再煮10 分鐘以上，多煮一會兒更好，然後放入保溫杯，繼續燜泡。可以反覆沖泡幾次。
姜棗茶，既能補體內陽氣之虛以溫中，又能助陽氣發散以排寒。
姜，可驅趕病邪，大棗，可保護腸胃，搭配在一起，可避免姜的刺激，補體陽氣之虛以溫中，又能助陽氣發散以排寒。
天熱以後，脾胃較虛寒，提前用姜、棗補脾胃，夏天會過得舒服一些。
喝茶後，配合穴位按揉，祛溼效果加倍
揉委中穴。
委中穴，是雙側膝蓋後方的凹陷處，是肝經、腎經、膀胱經經脈循行區域。
經常揉一揉，可幫助打通膀胱經，幫助人體祛溼。
揉陰陵泉穴
小腿部位，有諸多穴位，其中，承山穴、足三里、陰陵泉，這三大穴位，有助於健脾祛溼。
按揉陰陵泉，可排滲脾溼，健脾利水，通利三焦，祛溼排毒。