200米跑的要領：　　前100米基本上用接近全力去跑，大約比自己的100米跑成績慢0.5秒左右。　　然後第二個100米再用盡全力去拼，使兩個100米所用的時間基本相等。　　最後100米是訓練關鍵所在，因為這是身體已經有些疲勞，步頻會比較難保持，所以應儘量拉大步幅，利用前100米的速度慣性儘量保持速度大步放鬆跑，努力加大呼吸，體會呼吸與步閥節奏的配合。　　第二個100米一定要注意學會放鬆自然跑。記住，放鬆不是不用力慢慢跑，而是不要刻意繃緊全身的肌肉去跑，例如世界頂尖運動員短跑時你會看到他的面部肌肉，胸肌，手臂肌肉會一蹦一蹦的，這就是放鬆的最高境界，而用力把上身的肌肉繃緊會產生動作技術變形，所以有些人跑步看上去感覺上是很賣力，但實際上並不快，也是不懂放鬆的原因。　　注意事項：身體素質則要靠平時專項訓練了。

兩百米的跑步，是短程，所以肯定是全程滿速的，不存在前中段儲存實力的問題。還有24天才考試，那其實還可以有一兩週的訓練時間，由於不清楚你當前跑步的具體狀態，比如是否已經存在中途體力不支問題，起跑技術是否掌握，身體想協調性如何，擺臂姿勢是否合理。所以也不好提具體的建議。這樣的話，1，如果這些基礎的東西並沒有完美，可以找教練矯正訓練好。個2，可以對腿部力量再訓練兩週，加兩週的蛙跳，每天兩組200左右，如果沒壓力自己加，強度太大適當減小。練完做肌肉放鬆恢復。3，第三週停止高強度練習，調整身體狀態和精神狀態。4，考試前檢查跑鞋，衣服等裝備，確保不出現異常。說實話，你這個成績現在是比較慢的，所以只要體能恢復好，基本上沒問題，加點訓練妥妥的過。