運動一段時間後肉還是很鬆，主要跟運動方式、飲食習慣有關。

這點我們經常能很明顯的區分出來，很多人只是慢跑、快走、或者一些中低強度的運動。這種運動方式的運動效果主要透過時間的長短來確定運動的效果。即使長時間的運動，對於熱量的消耗、身材的改變都並不是太明顯。

有些人熱衷於中高強度的運動方式，如游泳、跳繩、高強度間歇訓練、或者力量訓練。這樣的訓練方式往往熱量消耗更大，對於身體體型的塑造會更明顯。尤其是力量訓練，對於區域性塑形的效果可以說是非常的明顯。

有些人運動的目的是以減肥為前提條件，在這個過程中會減少食物的攝入量，或者不吃碳水。這樣會因為單一的飲食結構造成身體的營養不均衡，比如蛋白質的攝入不足，糖儲存不足。在這樣的情況下，會加速身體蛋白質的消耗。不管是大量含有蛋白質的內臟器官，還是肌肉，含水量都很高。丟失身體蛋白質等於丟失大量的水分。這個時候身體的體重會大幅度下降，但是減少的脂肪卻很少，因為脂肪儲存的熱量很大，無法短時間的消耗掉。就會出現體重下降，但是人還是胖胖的，因為脂肪是鬆軟的。

所以當運動後肉還是很鬆弛，就需要審視自己的飲食習慣，是否有節食、單一的飲食，如只吃蔬菜水果，不吃肉類、碳水，是否飲食攝入熱量低於自己的基礎代謝熱量，以及蛋白質的攝入是否足夠，因為蛋白質是防止肌肉流失的，。

如果飲食沒有問題，就需要看運動的強度如何、運動時間是否充分、運動方式是否需要改進。