倫巴舞基本功的要點 舞姿與舞步：要收腹、挺胸、臀部後抻、上身前衝，運步中膝蓋彎曲抬腿，腳落地後都應將腿伸直，運步的著力點在前腳掌上（不是在腳跟上）。 運步是抬腿不要過高，前進時腳尖稍稍地擦地前進，然後腳掌落地，再腳跟落地，腳跟落地後膝蓋立即伸直；整個身體向前傾，像被人推著往前走。後退時腳尖輕輕擦地後退，落地時腳掌先落地，然後腳跟落地；腳跟落地後膝蓋立即伸直，身體仍向前傾。 胯部動作：扭跨是倫巴中非常優美而又有特點的動作。它向左前、左旁、左後、右前、右旁、右後呈橫 S 行橫向扭動。在扭跨時，上身要有拉撐的感覺，不能坐胯。在每一次落腳後都有一個出胯動作，或是先出胯後動腿。可以說從舞蹈開始到結束，扭跨動作始終連綿不斷地進行著。 音樂節奏：採用4/4拍的音樂（每一分鐘28-31小節）。速度比較緩慢，節奏比較平穩。曲調抒情纏綿，並略帶憂傷。 蓬.嚓 嚓嚓 蓬嚓 蓬嚓 舞步節拍是Q Q S ，也就是快 快慢，用4拍音樂完成三個步子。 倫巴有一個非常重要的特點：先出胯、後出步。這樣舞步的節拍和音樂節奏間形成了一種交叉。因此在跳倫巴時要學會在音樂的第一拍出胯，第二拍出步。數拍時可數2、3、4、1。 腳步和胯部動作的配合：每次運步的後半拍必須帶上胯部的扭動動作，因此分解動作是： 1 2 3 4 出右胯 左腳進 出左胯 右腳進 出右胯 左腳進 出左胯 5 6 7 8 出左胯 右腳進 出右胯 左腳進 出左胯 右腳進 出右胯 腳步和胯部動作的配合要貫穿始終。扭跨動作要做的柔和（不能象跳迪斯科那樣），要從左前扭到左後，再從右前扭到右後。 拉手的動作：男伴的左手在左側齊腰處屈臂外展，手心朝上，握住女伴右手的外緣，女伴右手在右側齊腰處，屈臂外展，手心朝下，與男伴左手相握。 外側的手（男右手，女左手）向外側伸展，與肩相平，（可略高45`），手臂微屈，手心朝下或朝前均可。 站立姿勢：不論什麼舞姿，凡站立時總是取旁點步的姿勢。 帶領方式：男伴帶領女伴起舞時，更多的是用氣息的感應，手臂隨著身體的擺動而自然牽引，上下、左右變換位置，女伴就能領會到舞步的變化，不要過分的推或拉。 倫巴舞的三個要點 1.音樂 倫巴里最重要的&是3&。要特別延長這個半拍，強調轉胯，然後在4上迅速移動到位，產生對比。 以庫克拉恰為例。2&3的動作要圓轉流暢，適當縮短，之後的&要延長。4上借扭胯的力量唰地並腳，不落腳跟。 2.速度 速度來自能量的釋放，所以關鍵在前一步如何積蓄能量。 以女士滑門步為例。2右腳向後，3回到左腳，4向左前方delay walk。在3&上向後擰胯，延長這個&，在4上釋放能量，極快地到達delay walk位置。 另外，在4delay walk之後，在1上伸直右腿，重心移到右腳。這不是向前走一步，但又必需有移動才能伸直腿，到正確的身體位置。 女士閉式扭臀步裡的delay walk也是一樣。 3.帶引和跟隨 這個老師強調的是女士要跟隨男士而不是音樂。他說the lady takes audience, and the man takes trophy(女士征服觀眾，男士贏得獎盃)。 以離開扇形步結束為例。男士在2的開始做check，女士要在2的結束時並腳(就象在庫克拉恰中的4一樣)。這個延遲讓觀眾能夠看到，感受到兩人間的關聯。 另外後面的3&一定要做充份。如果男士不延長3&，女士跟本沒有機會表現音樂
倫巴舞基本功的要點 舞姿與舞步：要收腹、挺胸、臀部後抻、上身前衝，運步中膝蓋彎曲抬腿，腳落地後都應將腿伸直，運步的著力點在前腳掌上（不是在腳跟上）。 運步是抬腿不要過高，前進時腳尖稍稍地擦地前進，然後腳掌落地，再腳跟落地，腳跟落地後膝蓋立即伸直；整個身體向前傾，像被人推著往前走。後退時腳尖輕輕擦地後退，落地時腳掌先落地，然後腳跟落地；腳跟落地後膝蓋立即伸直，身體仍向前傾。 胯部動作：扭跨是倫巴中非常優美而又有特點的動作。它向左前、左旁、左後、右前、右旁、右後呈橫 S 行橫向扭動。在扭跨時，上身要有拉撐的感覺，不能坐胯。在每一次落腳後都有一個出胯動作，或是先出胯後動腿。可以說從舞蹈開始到結束，扭跨動作始終連綿不斷地進行著。 音樂節奏：採用4/4拍的音樂（每一分鐘28-31小節）。速度比較緩慢，節奏比較平穩。曲調抒情纏綿，並略帶憂傷。 蓬.嚓 嚓嚓 蓬嚓 蓬嚓 舞步節拍是Q Q S ，也就是快 快慢，用4拍音樂完成三個步子。 倫巴有一個非常重要的特點：先出胯、後出步。這樣舞步的節拍和音樂節奏間形成了一種交叉。因此在跳倫巴時要學會在音樂的第一拍出胯，第二拍出步。數拍時可數2、3、4、1。 腳步和胯部動作的配合：每次運步的後半拍必須帶上胯部的扭動動作，因此分解動作是： 1 2 3 4 出右胯 左腳進 出左胯 右腳進 出右胯 左腳進 出左胯 5 6 7 8 出左胯 右腳進 出右胯 左腳進 出左胯 右腳進 出右胯 腳步和胯部動作的配合要貫穿始終。扭跨動作要做的柔和（不能象跳迪斯科那樣），要從左前扭到左後，再從右前扭到右後。 拉手的動作：男伴的左手在左側齊腰處屈臂外展，手心朝上，握住女伴右手的外緣，女伴右手在右側齊腰處，屈臂外展，手心朝下，與男伴左手相握。 外側的手（男右手，女左手）向外側伸展，與肩相平，（可略高45`），手臂微屈，手心朝下或朝前均可。 站立姿勢：不論什麼舞姿，凡站立時總是取旁點步的姿勢。 帶領方式：男伴帶領女伴起舞時，更多的是用氣息的感應，手臂隨著身體的擺動而自然牽引，上下、左右變換位置，女伴就能領會到舞步的變化，不要過分的推或拉。 倫巴舞的三個要點 1.音樂 倫巴里最重要的&是3&。要特別延長這個半拍，強調轉胯，然後在4上迅速移動到位，產生對比。 以庫克拉恰為例。2&3的動作要圓轉流暢，適當縮短，之後的&要延長。4上借扭胯的力量唰地並腳，不落腳跟。 2.速度 速度來自能量的釋放，所以關鍵在前一步如何積蓄能量。 以女士滑門步為例。2右腳向後，3回到左腳，4向左前方delay walk。在3&上向後擰胯，延長這個&，在4上釋放能量，極快地到達delay walk位置。 另外，在4delay walk之後，在1上伸直右腿，重心移到右腳。這不是向前走一步，但又必需有移動才能伸直腿，到正確的身體位置。 女士閉式扭臀步裡的delay walk也是一樣。 3.帶引和跟隨 這個老師強調的是女士要跟隨男士而不是音樂。他說the lady takes audience, and the man takes trophy(女士征服觀眾，男士贏得獎盃)。 以離開扇形步結束為例。男士在2的開始做check，女士要在2的結束時並腳(就象在庫克拉恰中的4一樣)。這個延遲讓觀眾能夠看到，感受到兩人間的關聯。 另外後面的3&一定要做充份。如果男士不延長3&，女士跟本沒有機會表現音樂