香蔥蘇打餅乾的熱量還是較高的，吃過量是容易肥胖的，喜歡吃也要控制好食量，平時吃任何零食都不能吃多，吃多對身體無益，而適當地吃些，還是有好處的，下面針對不同的零食簡單說說。

一、堅果類零食

堅果類零食口感香脆，是不少人喜歡吃的零食之一，堅果一般會帶有硬殼，剝堅果時能活動活動手指，在不斷咀嚼堅果同時能帶動眼部中的睫狀肌，對眼睛是有幫助的，堅果不僅美味，它還含有豐富蛋白質、礦物質和不飽和脂肪酸，每天堅持吃些堅果，對人的大腦有好處，家裡的小孩處於學習階段，都可以多備些堅果零食在家享用，如核桃、開心果、花生、腰果等。堅果中含有油脂，一天建議吃40克左右就可以，吃多也是容易發胖的。

二、果脯類零食

說到果脯類零食，口水就直流，酸酸甜甜的，比較開胃，平時在吃到比較油膩的食物時，大家都喜歡吃些果脯零食來解膩，果脯零食的原材料都是水果，水果本身含有豐富的維生素，製作成果脯，維生素也較好地被保留下來，果脯比水果吃起方便，存放較久，都可以備些在辦公室或家裡，沒事吃上些，解饞，對面板也有好處，可以選擇多種果脯零食如葡萄乾、草莓幹、山楂片、芒果乾等，不妨試試小谷熊芒果乾，口感還是不錯的。

三、肉乾類零食

常見的肉乾零食有豬肉脯和牛肉乾，肉乾中都含有豐富的蛋白質，吃些有飽腹感，味道鮮美，多數人都較喜歡吃牛肉乾零食，它是用黃牛肉和其他調料一起醃製，耐嚼耐吃，除了含有蛋白質還含有各種人體所需的礦物質和氨基酸，吃牛肉乾，對身體有好處的。

蘇打餅很多人會覺得它無糖也無油，熱量應該不會很高，所以吃了不會發胖，其實表姐以前也曾經問過我同樣的問題。其實吃香蔥蘇打餅乾也會肥胖的，那麼是為什麼呢？無糖無油也會胖？

一、蘇打餅的熱量

蘇打餅乾雖然不含糖，但是因為徹底脫水，100克蘇打餅乾是純粹的糖水化合物的“乾貨”，比同樣是糧食做的饅頭面包熱量要高很多。

二、容易吃多

蘇打餅乾不甜不油，非常容易吃多

三、含水量

我們在選擇減肥食物時，不僅要注意到糖和油這些熱量高的元素，還要注意食物的含水量。

一般而言，含水量少的往往熱量高。

比如水果屬於熱量低的食物，但一旦做成了乾果、果脯，熱量就會增加很多。

文｜媛crystal

比如100克葡萄的熱量只有43大卡，但變成了葡萄乾後，100克的熱量就是350大卡，熱量增加了近10倍。四、鈉

蘇打餅乾因為要加入“蘇打”，即碳酸氫鈉，所以其中所含的鈉鹽很高。

長期高鹽的攝入量也會引起肥胖。

五、油脂多

蘇打餅乾並不是其看上去的那樣不加入油。為了達到蘇打餅乾的酥脆口感，往往會加入大量的油脂。

大部分蘇打餅乾的脂肪含量都在20%~30%，所以如果誤以為是健康餅乾而大量吃，肯定會肥胖的。

所以，看似健康無油的蘇打餅乾，一樣的熱量很高，偶爾攝入即可，如果要控制體重減肥的話，還是不要吃的為好。

你喜歡吃餅乾嗎？

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