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1 # 國家隊供應鏈
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2 # why965215
假如是小兒，或者你年齡大了，身體還健康，二者沒啥明顯缺鈣，老人可以食補，比如吃些小魚小蝦類；小兒吃奶+食補。
但是真的是醫生診斷缺鈣了，如小兒，就需要吃藥鈣片+D3（魚肝油一類）；如老人缺鈣了骨質疏鬆了特別是老年女同志，缺鈣厲害，可能會胸腰椎壓縮性骨折，跌倒易骨折，必須補藥物鈣+骨化三醇（或阿法骨化醇）+二磷酸鹽（比如阿侖磷酸鈉）。
具體搜搜度娘，瞭解一點科普知識，
最好看醫生，聽醫生指導。
這個補鈣的問題，不是那麼簡單好回答的。
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3 # C2258
我還是選擇價格優惠效果不錯的鈣鋅硒，買一樣補三樣。平時深睡眼時感覺胸前一片熱溼溼的，一抹一片水，每日兩次，每次4粒昱齊（鈣鋅硒），二次見效，個體差異。每天成人需鈣在800毫克以上，每種食物鈣含量差弄，不可能每天吃足人體需要的量，加上胃腸吸收功能不同，有些人抽菸喝酒鈣丟失更多，平時每天補充一下昱齊，多曬太陽，特殊面板的人不進行日光曬。
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4 # 劍康食品屋
建議選擇有科技實力公司和品牌，不管是藥品還是保健品，有條件去了解，原材料的來源、是否自有農場、是否自有實驗室、科學團隊、獲得該領域的專利技術等等去參考，選出適合自己的價格範圍產品！其實對於補鈣，除了買補充品外還可以透過飲食去補充，飲食這個是不能忽視，因為透過正常飲食吸收鈣才是身體主要的“鈣”，綠葉蔬菜含鈣量高，平時應該均衡攝取蔬菜，還可以炒菜時適量放蝦皮，因為蝦皮也是含鈣高的食材，芝麻醬也是含鈣高，喜歡吃餃子或拌麵的也可以加，不但味香營養又豐富，所以平煮飯時要適當新增含鈣高的食材
人不是缺藥生的病，預防保健的前題下，用食物來補充最佳，當然，最直接有效的方法是直接服用保健食品更有針對性。
這一點大家儘量選擇“完全營養食物”的保健食品Vc與桔子是兩種不同的概念，我們被偽科學忽悠了多少年，人體是一個完整的生命體，有生命結構以及有生物活性的保健品對人體沒有負擔、負作用。
食物是最好的藥物，這就是老祖宗說的“藥食同源”。