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  • 1 # 使用者2914314605510

    以下水果適合減肥的時候吃。

    1、番茄

    如果有一種水果適合減肥期間吃,那就是它啦~卡路里又低(每200克含30卡路里),用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養.

    所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食並要注意營養,平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。對其過敏,易發溼疹者不宜食用。

    2、蘋果

    蘋果裡富含豐富的膳食纖維和果膠,它能夠幫助腸胃進行蠕動,從而排出身體的毒素,而且蘋果裡面還含有鉀質,它能夠有效降低熱量吸收,還可以防止腿部發生水腫,那麼快點讓自己成為蘋果控吧,能減肥又能美容哦。

    3、奇異果

    除了其它水果所無法比及的維生素C含量外,奇異果的纖維素也很豐富,可以增加脂肪分解的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。是你減肥美體,擁有修長美腿的不二選擇。

    4、西柚

    西柚是很好的減肥食品,卡路里極低,多吃也不會影響瘦身。而且西柚所含的豐富鉀鉀質,還有助於減少下半身的脂肪和水分積聚,達到瘦腿的目的。

    知識邊界擴充套件—#8個關於水果的誤會#

    1>水果越甜,含糖量越高

    對同一種水果,這種說法基本是正確的,但對不同種類的水果,就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關,還與糖的種類(比如果糖比蔗糖甜)、酸味有關。

    2>飯前不要吃水果

    錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收,也不會增加進食總量,完全可以。

    3>飯前吃水果有助減肥

    正確。與主食、肉類等相比,水果體積大,能量少,有助於減少正餐能量攝入,故有助於減肥。當然,到底減不減肥,最終還取決於總進食量以及運動量。

    4>飯後吃水果易發胖

    正確。正餐已經吃飽,之後再強吃一些水果,增加了能量攝入,把胃“撐”大,容易導致肥胖。

    5>睡前不要吃水果

    大致正確。臨睡前不要吃任何食物,包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的,尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。

    6>水果升血糖比較快,糖尿病人不宜食用

    7>水果都是低能量食物

    錯誤。大部分水果含水量較高,只能提供較少的能量,但有些水果,如香蕉含較多能量,不亞於土豆;榴蓮的能量也不少,因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果,如果你一天吃很多,能量攝入也可能超標。

    8>水果可以代替蔬菜

    錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同,不能互相取代。

    PS:相信哪種水果吃起來減肥,大家肯定會給出非常多的答案,能吃的我就簡單說幾個。也有幾樣不適合減肥時空腹吃的水果。

    分別是桔子、甘蔗、鮮荔枝、山楂、柿子、黑棗。大致原因分兩種,一種是空腹時本身胃酸就多,吃了富含有機酸的水果會加重刺激胃黏膜。使胃部不舒服。另外柿子、黑棗一類的水果都是含有果膠,在空腹時容易與胃酸發生反應,出現胃內硬塊。引起心口痛、噁心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍,甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

    PPS:合理飲食。適當運動。

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