謝邀。我也是油性頭皮，頭髮細軟易塌，不同的是我是個妹子，頭髮到肩膀應該是比你的長吧。以下建議僅油性頭皮細軟髮質適用。首先飲食作息方面，注意以下幾點：1.少吃高油高糖的食物2.作息規律儘量避免熬夜3.儘量避免長時間對著電腦這些都更容易導致頭髮出油關於洗護方面，我個人認為：1.使用無矽油的洗髮水對頭皮負擔更小，不易堵塞頭皮毛孔，能更好地緩解頭皮出油和長痘的情況。（因為我頭皮上會長痘，跟臉上那種青春痘一樣，長出來很疼，使用無矽油的洗髮水之後感覺有所緩解）2.無矽油洗髮水推薦絲蘊的無矽油水潤系列（一定要看到包裝上有寫無矽油3個字 絲蘊大多數產品都是含矽的）滋源生薑洗髮水（看清楚寫著油性發質適用）清揚檸檬去屑洗髮露有頭屑困擾的，可以用康王 在藥店可以買到3.護髮素不要抹到頭皮上，會給頭皮造成巨大的負擔。女生長髮髮尾毛糙部分使用就可以了，男生短髮的不要用護髮素了，就算想要只抹在髮尾分分鐘也會因為沾到頭皮上。4.吹頭髮的時候想要頭髮髮根部位更加蓬鬆，可以低頭讓頭髮垂下來吹，或者跟你平常髮型走向反方向吹，吹乾後再用梳子梳回來。5.吹乾頭髮後在髮尾使用營養噴霧或護髮精油。給題主的特別建議：停用護髮素，用噴霧就好（如果題主長髮可以忽略這一條）給有劉海妹子們的特別建議:油性頭皮的妹子多半面部肌膚也是混油或者重油，留劉海的話劉海一般比頭髮更容易油，所以要做好面部控油，特別是額頭和T區，化妝的妹子要多注意一下，勤吸油補妝，一個是避免妝面斑駁脫妝，另一個是避免粉底脫妝沾到劉海使劉海更容易油膩扁塌變髒。只有劉海油膩其他地方都不油怎麼辦？時間來得及可以用溫水和少量洗髮液洗劉海，來不及的話可以用適量散粉或者嬰兒痱子粉撲在劉海上吸油，然後再用手把粉從劉海上抖乾淨，避免造成走路撞牆劉海蹭了牆皮粉的滑稽感。希望對各位跟我一樣的油頭朋友有幫助。