首先，您說您的體脂率不高，說明您體內的脂肪含量是處在一個比較健康的範圍內。體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。男性:15%~18%、女性:25%~28%。

但您說自己胖應該就是前面我說到的方向問題了。很我人諮詢我自己胖，但就是減肥太難太慢。自己身上的肉很結實，對了，這就是問題所在。什麼樣的肉才結實呢，當然是肌肉了。所以您遇到的問題可能不全是肥胖，而是肌肉多，或者說是肌肉型肥胖。

這類人群想減少體重相對較難，因為有氧運動減掉的是脂肪，而力量訓練還會增加肌肉量。另外，肌肉量多一些對健康並沒有什麼影響。還需要注意的是，肌肉多的人在計算BMI時不能按正常人的範圍值判斷自己是否肥胖。還有就是，您能體脂率的裝置測的是哪個部位的脂肪，有的是測內臟脂肪有的是測皮下脂肪的。如果您的臀部和大腿比較胖，而測得的體脂率是內臟脂肪的話，您應該還是處於肥胖，只是沒有測出來而已罷了。

總之，減肥是一個持之以恆的事，要堅持一段時間，並結合飲食一起進行的。再反觀一下您的減肥方法，然後重新上路，相信您會得到想要的答案和結果的。

看起來肥肉多，或許會有這個現象，你看看是不是這個情況。

你所使用的瘦身方法，是透過藥物（比如說某貼或者某包包等）或者快速減肥法。

體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。

如果你的體脂率較低，是不可能出現看上去肥肉多的。

你是不是把體脂率與bmi資料弄混了

如果是快速減肥，短時間之內，透過藥物或者外用藥瘦下來。是會有你所說的這種情況。

比如說你從125下降到115，整整輕了十斤，但是外人看上去就好像沒有什麼變化一樣。肚子上的肉，還是很蓬鬆。

這種現象原因是什麼？

是你所使用的快速減肥法，減的只是你身體的水分。並沒有減到你的脂肪。

並且，以後想減的話，還要比正常的行為付出更大的努力。

得到大於付出，謹慎對待。

體脂率已經較低了，看起來肥肉還是很多。 1、只看資料是沒用的，但一味的減脂肪也不好，看你的年齡，性別，身高的脂肪比例就可以看看看你體脂率大概在什麼範圍。如果體脂率確實很低，應該是不會有很多贅肉的。 2、具體要看你體脂率多低？要什麼目標？還有測量機器什麼品牌？或是你自認為體脂率低。健康標準：男<17%，女<24%就可以了。

3、當然如果真的體脂率不高，想塑形的話，可以採用力量訓練的方式，提升肌肉含量，使你自己更有線條感。 同樣的身材，在不同人眼裡，有人覺得胖了，有人覺得瘦了，標準不一樣，結論也不一樣。如果實在不滿意身材，持續健身應該就可以了。加油！