經常熬夜的人要調理身體可參考如下:
1、熬夜前要清潔好面板,不要帶妝熬夜,如果要長時間操作電腦記得中途為肌膚補水。熬夜後,可用冷熱水交替洗臉,刺激臉部的血液迴圈,有條件的話貼上一個補水醒膚的面膜以及眼膜。熬夜的女性可以按摩手臂內側的淋巴腺,從手腕到手臂根部輕輕按摩。同時,按摩耳垂後凹陷處,再以按摩的方法至下頜、肩胛骨凹陷的地方,透過按摩淋巴結促進淋巴迴圈,加快肌膚的新陳代謝。
2、熬夜的人可按摩一下足三里穴。我們坐著的時候用手摸膝蓋,膝蓋上有兩個凹陷地方就是膝眼,外側膝眼下三寸就是足三里穴。按摩捶打足三里穴可以幫助熬夜者調節機體免疫力和抗病能力,還能調理脾胃補中益氣,提高大腦皮層細胞的工作能力。
3、提陽氣熬夜後頭腦會覺得暈沉沉,此時手指微開,以手為梳從額頭髮跡向後梳理到髮尾處,有助於提高腦部的陽氣,有效緩解疲勞振作精神。
4、清心提神熬夜還會對眼睛健康產生傷害,大家不妨按摩一下攢竹穴、睛明穴、太陽穴,攢竹穴在眉頭內側,睛明穴在內眼角的地方,目內眥角稍上方凹陷處。多按摩這幾個穴位可以緩解眼睛疲勞和水腫,預防近視。還可以按摩耳部,耳部上有很多穴位,能起到清心提神的作用。擴充套件資料熬夜身體調理要點1、提神食物未必好熬夜的時候不少人都喜歡吃一些提神的東西,比如說喝一些綠茶、咖啡或者是吃一些辣的東西,覺得這樣就不會感覺到累了,精神十足。其實這樣是對身體沒有什麼好處的,可以說是在虐待自己的身體。偶爾的一次並沒有關係,但是長期這樣的話,會讓身體處於十分疲勞的狀態。所以建議大家在感覺到累的時候,看一下是不是可以休息一會,當身體得到了一些休息的機會之後。狀態好了再來接著做事情,這樣效率也會更好一些。2、增加足夠的營養“夜班族”必須攝取充足的熱能,堅持吃午飯、晚飯和夜餐。切忌下班後餓著肚子睡覺,更不要因貪睡而放棄吃午飯。因夜間勞動一般比日間工作消耗體力大,要想保持精力充沛需補充多營養、易消化、富含水分的食物。要增加蛋白質攝入量,多吃瘦肉、鮮魚、蛋類、奶類、豆製品,補充人體必需的各種氨基酸;熬夜時大腦的需氧量和耗氧量都要明顯增加,加上熬夜時不停的思考或者活動,周圍空氣又大多不太流通,從而將大腦置於了缺氧的窘境之中。而大腦恰恰又是人體內的第一耗氧大戶,一旦氧氣供應出現“赤字”,勢必引起大腦功能障礙。因此可多吃含有較多卵磷脂、穀氨酸的品種,如雞蛋、燕麥等。雞蛋中的蛋黃乃是卵磷脂的“富礦”,而燕麥則以B族維生素含量豐富著稱,合兩者之力對保護腦細胞、促進其迅速恢復活力大有助益。3、甜食是熬夜大忌熬夜時,有人認為吃甜食可以補充熱量,其實甜食是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時,不要吃太多甜食,高糖雖有高熱量,剛開始讓人興奮,卻會消耗維他命B群,結果會適得其反,還容易引來肥胖問題。4、熬夜宜多吃水果楊桃含有對人體健康有益的多種成分,如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱,並且有保溼的作用,對改善乾性或油性面板組織都有顯著的功效。對於熬夜的人來說,是有益面板的好水果。橙子含有特有的纖維素和果膠物質,對於熬夜的朋友來說,很多由於休息不夠容易便秘,而橙子有利於清腸通便,排除體內有害物質。葡萄營養價值極高,含有豐富的抗氧化成分,能延緩衰老,非常適合熬夜的人吃。
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經常熬夜的人要調理身體可參考如下:
1、熬夜前要清潔好面板,不要帶妝熬夜,如果要長時間操作電腦記得中途為肌膚補水。熬夜後,可用冷熱水交替洗臉,刺激臉部的血液迴圈,有條件的話貼上一個補水醒膚的面膜以及眼膜。熬夜的女性可以按摩手臂內側的淋巴腺,從手腕到手臂根部輕輕按摩。同時,按摩耳垂後凹陷處,再以按摩的方法至下頜、肩胛骨凹陷的地方,透過按摩淋巴結促進淋巴迴圈,加快肌膚的新陳代謝。
2、熬夜的人可按摩一下足三里穴。我們坐著的時候用手摸膝蓋,膝蓋上有兩個凹陷地方就是膝眼,外側膝眼下三寸就是足三里穴。按摩捶打足三里穴可以幫助熬夜者調節機體免疫力和抗病能力,還能調理脾胃補中益氣,提高大腦皮層細胞的工作能力。
3、提陽氣熬夜後頭腦會覺得暈沉沉,此時手指微開,以手為梳從額頭髮跡向後梳理到髮尾處,有助於提高腦部的陽氣,有效緩解疲勞振作精神。
4、清心提神熬夜還會對眼睛健康產生傷害,大家不妨按摩一下攢竹穴、睛明穴、太陽穴,攢竹穴在眉頭內側,睛明穴在內眼角的地方,目內眥角稍上方凹陷處。多按摩這幾個穴位可以緩解眼睛疲勞和水腫,預防近視。還可以按摩耳部,耳部上有很多穴位,能起到清心提神的作用。擴充套件資料熬夜身體調理要點1、提神食物未必好熬夜的時候不少人都喜歡吃一些提神的東西,比如說喝一些綠茶、咖啡或者是吃一些辣的東西,覺得這樣就不會感覺到累了,精神十足。其實這樣是對身體沒有什麼好處的,可以說是在虐待自己的身體。偶爾的一次並沒有關係,但是長期這樣的話,會讓身體處於十分疲勞的狀態。所以建議大家在感覺到累的時候,看一下是不是可以休息一會,當身體得到了一些休息的機會之後。狀態好了再來接著做事情,這樣效率也會更好一些。2、增加足夠的營養“夜班族”必須攝取充足的熱能,堅持吃午飯、晚飯和夜餐。切忌下班後餓著肚子睡覺,更不要因貪睡而放棄吃午飯。因夜間勞動一般比日間工作消耗體力大,要想保持精力充沛需補充多營養、易消化、富含水分的食物。要增加蛋白質攝入量,多吃瘦肉、鮮魚、蛋類、奶類、豆製品,補充人體必需的各種氨基酸;熬夜時大腦的需氧量和耗氧量都要明顯增加,加上熬夜時不停的思考或者活動,周圍空氣又大多不太流通,從而將大腦置於了缺氧的窘境之中。而大腦恰恰又是人體內的第一耗氧大戶,一旦氧氣供應出現“赤字”,勢必引起大腦功能障礙。因此可多吃含有較多卵磷脂、穀氨酸的品種,如雞蛋、燕麥等。雞蛋中的蛋黃乃是卵磷脂的“富礦”,而燕麥則以B族維生素含量豐富著稱,合兩者之力對保護腦細胞、促進其迅速恢復活力大有助益。3、甜食是熬夜大忌熬夜時,有人認為吃甜食可以補充熱量,其實甜食是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時,不要吃太多甜食,高糖雖有高熱量,剛開始讓人興奮,卻會消耗維他命B群,結果會適得其反,還容易引來肥胖問題。4、熬夜宜多吃水果楊桃含有對人體健康有益的多種成分,如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱,並且有保溼的作用,對改善乾性或油性面板組織都有顯著的功效。對於熬夜的人來說,是有益面板的好水果。橙子含有特有的纖維素和果膠物質,對於熬夜的朋友來說,很多由於休息不夠容易便秘,而橙子有利於清腸通便,排除體內有害物質。葡萄營養價值極高,含有豐富的抗氧化成分,能延緩衰老,非常適合熬夜的人吃。
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