之所以秋天老是想睡覺是因為夏季人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調,腸胃功能減弱,心血管系統的負擔加重,消耗了太多的氣血、體力和津液,人體能量消耗透支,進入秋季後,人的機體進入到週期性的休整階段,水鹽代謝開始恢復平衡,心血管系統的負擔也得到緩解,消化系統功能也日漸正常,人體自然會產生秋困的生理反應。此外“秋困”還跟工作緊張和長期疲乏有關。睏倦感覺,其實是腦缺氧導致。一個上午超負荷工作,造成腦細胞疲勞缺氧,表現為犯困、效率低下,是自身身體素質變差、抵抗力下降的警示。“秋困”現象在年輕上班族和學生群中表現最明顯。

緩解秋困之多睡一小時

秋天來臨,晚上爭取在10:30之前睡覺,因為11:00以後人體的各個器官功能都開始下降,它們同樣需要休息。此外,午睡也必不可少,尤其是老年人最好養成午睡的習慣。每天最好保證7—8個小時的睡眠。

緩解秋困之曬太陽

充足的Sunny可以抑制褪黑色素的分泌,然而,當秋季來臨,Sunny的照射便不再像夏日那樣強烈,雨天也會增多,這樣人體的褪黑色素就會增多,從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌,使人感覺心情低落。所以,適當的多曬太陽可以讓人心情變得開闊,顯得更精神。如果是在陰雨天,可以將屋內的照明設施開啟,同樣可以提高人的興奮度。