晚上睡不著覺怎麼辦，當今社會，隨著現代科技的發展，人們的生活方式與生活環境發生了深刻變化，生活節奏加快，競爭激烈，精神壓力大，很多朋友既要不斷地學習，充實自己，又要努力工作，還有的沉靦於上網和娛樂，作息時間無規律可言，久而久之，便患上了失眠症。我們要了解引起失眠的常見原因,就可“對症下藥”，立即避免這些行為。
晚上睡不著覺的原因
首先我們先了解一下失眠的原因。引起失眠的原因有很多，歸納為以下幾種:
1.精神上的原因。
這是最常見的原因。由於工作，生活的重重壓力，經常導致人們躺在床上了還不由自主地在腦海中重複著白天所面對的各種煩惱和難題，越是這樣就讓精神越緊張，得不到放鬆，自然而然會發生失眠的症狀。焦慮，抑鬱，緊張等負面情緒正是造成人們夜不成眠的主要因素。
2.個人身體的原因。
這主要看個人的身體狀況。假如白天過度勞累，到了晚上出現全身痠痛，無力等有時便會造成失眠。此外，假如身患疾病，如出現咳嗽，瘙癢，腹痛，鼻塞，發熱等症狀，都會導致人們不能安然入睡。
3.環境的原因。
不可否認，除了自身的身體狀況和精神狀態以外，外在的環境因素也很重要。對大部分人來說，總是在熟悉的環境和用慣了的臥具中更容易進入睡眠狀態，因此環境的更換，或是臥具的更換，也會是導致失眠的原因。
4.其他原因。
其他影響睡眠的原因主要還有睡前的飲食，或是服用某些藥物等。特別是含興奮性的食品比如說濃茶，咖啡，或某些藥物等，都有可能導致失眠。
晚上睡不著覺怎麼辦?
1.聽聽音樂。在睡前，聽聽音樂是一件可以讓身心舒暢的事情，特別是舒緩的輕音樂或是催眠樂，在柔美的音樂聲中，人們會進入一種放鬆的心境，可以讓白天緊繃的神經舒張開來，更容易幫助人們進入到甜美的夢鄉中。
2.洗漱。這裡的洗漱包括了刷牙，洗臉和洗澡。當然，澡可以早一點洗，但臨睡前，刷牙洗臉時必不可少的。睡前刷牙對牙齒的保護自是大家都清楚的了，更主要的是，透過睡前的洗漱，我們保持了面板的清潔，讓面板清潔透氣，尤其是晚上出門或是工作的，更要在睡前洗個臉，刷個牙，再清清爽爽地鑽入被窩，這能使睡眠變得更加舒適，輕鬆
3.喝杯助眠的加蜜牛奶。牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸，而蜂蜜則能保持血糖平衡，避免早醒。在睡前一小時喝杯香濃的加蜜牛奶，可以幫助人們更好的進入睡眠狀態。注意，不能喝得太多，要避免肚子過飽過漲的情況。此外，牛奶可以助眠，而其他的飲品則不要在睡前喝，尤其是咖啡和濃茶。而且在養成習慣之後，也是給自己身體的一個暗示--喝完牛奶了，差不多到睡覺時候咯。
4.保證良好的睡眠環境。包括臥室是否通風透氣，空氣清新，如果冷天的話也不妨先開窗透氣，臨睡前再關好。此外，臥室的溫度、亮度是否適宜，環境是否靜謐，床被枕頭等是否舒適。一般來說，清新的空氣，適宜的溫度，昏暗的臥室和舒適的臥具，都有助於睡得香甜。
5.睡前泡泡腳。尤其在冬天，很多女性都會出現手腳冰冷的症狀，在被窩裡蓋了半天輩子，腳一直冰涼冰涼的，難受得睡不著覺。如何解決這個問題呢?有人使用電熱毯，有人使用熱水袋，都是不錯的方法。但本人更偏向於用熱水泡腳的方法。
晚上睡不著覺怎麼辦，當今社會，隨著現代科技的發展，人們的生活方式與生活環境發生了深刻變化，生活節奏加快，競爭激烈，精神壓力大，很多朋友既要不斷地學習，充實自己，又要努力工作，還有的沉靦於上網和娛樂，作息時間無規律可言，久而久之，便患上了失眠症。我們要了解引起失眠的常見原因,就可“對症下藥”，立即避免這些行為。
晚上睡不著覺的原因
首先我們先了解一下失眠的原因。引起失眠的原因有很多，歸納為以下幾種:
1.精神上的原因。
這是最常見的原因。由於工作，生活的重重壓力，經常導致人們躺在床上了還不由自主地在腦海中重複著白天所面對的各種煩惱和難題，越是這樣就讓精神越緊張，得不到放鬆，自然而然會發生失眠的症狀。焦慮，抑鬱，緊張等負面情緒正是造成人們夜不成眠的主要因素。
2.個人身體的原因。
這主要看個人的身體狀況。假如白天過度勞累，到了晚上出現全身痠痛，無力等有時便會造成失眠。此外，假如身患疾病，如出現咳嗽，瘙癢，腹痛，鼻塞，發熱等症狀，都會導致人們不能安然入睡。
3.環境的原因。
不可否認，除了自身的身體狀況和精神狀態以外，外在的環境因素也很重要。對大部分人來說，總是在熟悉的環境和用慣了的臥具中更容易進入睡眠狀態，因此環境的更換，或是臥具的更換，也會是導致失眠的原因。
4.其他原因。
其他影響睡眠的原因主要還有睡前的飲食，或是服用某些藥物等。特別是含興奮性的食品比如說濃茶，咖啡，或某些藥物等，都有可能導致失眠。
晚上睡不著覺怎麼辦?
1.聽聽音樂。在睡前，聽聽音樂是一件可以讓身心舒暢的事情，特別是舒緩的輕音樂或是催眠樂，在柔美的音樂聲中，人們會進入一種放鬆的心境，可以讓白天緊繃的神經舒張開來，更容易幫助人們進入到甜美的夢鄉中。
2.洗漱。這裡的洗漱包括了刷牙，洗臉和洗澡。當然，澡可以早一點洗，但臨睡前，刷牙洗臉時必不可少的。睡前刷牙對牙齒的保護自是大家都清楚的了，更主要的是，透過睡前的洗漱，我們保持了面板的清潔，讓面板清潔透氣，尤其是晚上出門或是工作的，更要在睡前洗個臉，刷個牙，再清清爽爽地鑽入被窩，這能使睡眠變得更加舒適，輕鬆
3.喝杯助眠的加蜜牛奶。牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸，而蜂蜜則能保持血糖平衡，避免早醒。在睡前一小時喝杯香濃的加蜜牛奶，可以幫助人們更好的進入睡眠狀態。注意，不能喝得太多，要避免肚子過飽過漲的情況。此外，牛奶可以助眠，而其他的飲品則不要在睡前喝，尤其是咖啡和濃茶。而且在養成習慣之後，也是給自己身體的一個暗示--喝完牛奶了，差不多到睡覺時候咯。
4.保證良好的睡眠環境。包括臥室是否通風透氣，空氣清新，如果冷天的話也不妨先開窗透氣，臨睡前再關好。此外，臥室的溫度、亮度是否適宜，環境是否靜謐，床被枕頭等是否舒適。一般來說，清新的空氣，適宜的溫度，昏暗的臥室和舒適的臥具，都有助於睡得香甜。
5.睡前泡泡腳。尤其在冬天，很多女性都會出現手腳冰冷的症狀，在被窩裡蓋了半天輩子，腳一直冰涼冰涼的，難受得睡不著覺。如何解決這個問題呢?有人使用電熱毯，有人使用熱水袋，都是不錯的方法。但本人更偏向於用熱水泡腳的方法。