旋子轉體”　　"旋子轉體"是武術中的一種基本功。　　做法：　　躍起身體，使身體橫向空中成一條直線旋在空中，並轉動身體。一般有360度（一週），和720度（兩週）之分。　　在教學訓練中，把旋子轉體化分為四個單元：　　a、助跑練習。　　b、叉步轉體與擺動腿練習。　　c、擺腿、挺腹騰空練習。　　d、騰空轉體和全過程練習。　　在教學訓練過程中，應循序漸進，完成一單元就可以進行下一個單元的教學訓練，否則仍留在本單元訓練和必要的輔助練習，直到完成為止。練習過程中先以完整練習為主，分解動作為輔，先分解後完整，誘發興趣，減輕恐懼心理，儘快掌握技術。　　（2）建立旋感。　　旋感是打旋子轉體所有特點的精細感覺，旋感的建立與心理機能的提高有密切關係，能使練習者感受旋與轉之間的時間感覺和空間感覺，逐步消除害怕的心理。在教學訓練過程中抓好三個節奏：助跑的節奏、旋轉、擺腿和挺腹的節奏，轉體的節奏。　　透過以上三步的反覆練習，不斷強化轉體意識，這樣才能保持良好的心態，克服因身體不協調、技術不合理引起的心理上的恐懼。　　（3）隨機事件的控制。　　技術課的教學與訓練，學生受體力外界活動的影響，意外事件隨時可能發生，教練應隨時做好處理突發事件的思想準備，隨機事件的好壞直接影響教學效果，尤其是旋子轉體技術的教學更應注意這一點，如不及時採取有效的方法控制，就會干擾系統教學的正常進行，影響訓練效果。因此，當意外事件出現後，便立即詢問學生的情況，及時組織學生分析原因，然後讓技術好的同學多做幾次示範，為了更好的減少惡性反應刺激，可臨時調整教學程式，隨後逐漸增加難度，減少不良心理反應。　　針對學生怕摔的現象，從心理學和生理學的角度分析：造成恐懼心理的主觀客觀原因，從而為訓練奠定了理論基礎，經過系統的教學與訓練，證明心理控制教學方案對於控制學生恐懼心理，提高旋子轉體教學效果是行之有效的。

難度動作分為；ABCD級，ABC級為規定難度，D級為創新難度．

A級難度動作是指武術中具有代表性的一般難度動作，其分值為0.1－－0.2分．

B級難度動作是指在武術基本動作的基礎上有所發展＇有所提高，必須經過嚴格的武術訓練才能完成的武術動作，其分值為0.3－－0.4　　　

C級難度是指必須具備較高的身體素質和專項技能才能完成的高難度動作，其分值為0.5－－－0.6.　

　D級難度動作是指須具備很高的身素質和專項技能．且在國際及國內正式比賽中從未出現過的動作，分值的確定是由技術定鑑委員會透過鑑定後確加分分值　．D級的加分分值最多不超過0.8.720度是CD級動作，要長時間練才行，一般來說核心力量，最為重要了。