焦慮是擔心自己的目標達不到，也就是期待心作祟。

你要正確面對自己，看到自己的短處和長處，找到屬於自己的方法突破極限，往往成功的喜悅不是最後的結果，卻是奮鬥中每一點的收穫和突破自我。突破自我一次就會多一份自信。不要和任何人比較，你只要拿今天的自己和昨天的自己比就好。昨天沒做到的今天能不能做到，今天做到了，明天能不能保持。觀察自己過程中的波動。

壓力不是壞東西，適度的給自己就會給自己帶來一些你認為的不可能發生了鉅變。去看看自己可以創造多少本來你認為的不可能，發現原來你本可以做到。但是不要過度使用壓力，把得失看的過重，很容易心情就翻船。

注意：在意自己的每一份過程中的努力，不要在意任何人的評價。

學習是你的事情，你只要是竭盡全力了，對得起自己就好。

鬆弛有度，緊張時放下書出去做幾次深呼吸或者散個步，聽點舒緩的音樂，或者去運動下，流個汗也很好。放鬆了再回來。（深呼吸：用鼻子吸氣，深深的吸到腹部，再緩緩的用嘴巴吐出，七次迴圈，你就會舒服很多。過程中也可以眼觀鼻鼻觀心的呼吸，效果更佳）

很多事不是想出來的，是做出來的，你靜下心來只看自己，你就會充滿勇氣，然後水到渠成。

平常心對待成敗得失

人的焦慮，源於太看重自己的成敗得失，雖說渴望成功，希望獲取，但成敗得失不是全由主觀努力所能決定的，天時、地利、人和，大勢和機緣，有時竭盡全力也會失敗，有時卻得來全不費功夫，時也，命也。

所以，只要自已努力了，盡心了，那就用平常心接受結果吧，勝不驕，敗不餒，總結經驗教訓，以便下次再努力爭取。

朝看水東流，暮看日西落，雲捲雲舒日月過，成敗得失眼底煙，花開花落又一春，每一天太陽總會從東方升起來。樂也一天，悲也一天，忘掉過往傷心事，天天快樂賽神仙。