我想一般是這個壞習慣影響到正常生活了吧。

第一類是即刻影響。 比如說拖延症，工作拖延辦事拖延。如果領導交給我們的事情，我們一拖再拖，直到上報前才匆忙行事，那做出來的事情肯定漏洞百出，導致工作上出現失誤，這就是拖延正給工作帶來的影響，大大降低了工作效率不說嚴重的會耽誤專案的進度，從而造成公司業績損失。

第二類是延期影響。 比如說像抽菸喝酒，有些人從小到大都有這種習慣，而且長期戒不掉。抽菸傷肺喝酒傷肝，如果到時候檢查出病來，就不得不戒掉這樣壞習慣。 如果你提前就知道會有這樣的後果，抽菸喝酒不利於身體健康，特別是抽菸會大大加大癌症的機率。

如果你有覺悟，想掌控自己的未來健康狀況，帶著覺察去生活。那你就會停止抽菸，這個叫未雨綢繆。

雖然停止壞毛病是一個比較艱難的過程，但是隻要勤於練習配合高效的執行力，養成21天習慣，新的習慣就會被代替。

比如說我們在早上起床的時候，當鬧鐘響的時候，總有一種念頭驅使我們繼續躺在床上，這個時候提醒自己該起來了，然後配合行動馬上起床，沒關係，前段時間可能會有點難，但是隻要你保持一個積極的行動狀態，連續重複的每天早上堅持這麼做，就會發展成一個很好的行動力。

可以在養成新習慣的時候用覺察，時刻觀察自己的行為和念頭，每每念頭起來的時候可以不用管專注當下該做的事，久而久之你的壞毛病就會被替代。