體內溼氣重會體現在經常感覺特別疲勞，頭髮昏、打不起精神來，或者像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，大便不成形、總有排不盡的感覺、易粘馬桶，舌苔白厚或發黃、發膩。很多方法可以來祛除體內溼氣。方法一、多運動。運動可以緩解壓力，促進氣管運動，加速溼氣排出，如跑步、健步、游泳等。方法二、飲食清淡適量。不吃肥甘厚味等油炸食物，甜食油炸品，不吃生冷食物、冷飲或涼性蔬果。方法三、避免環境溼氣。經常在潮溼陰冷的環境中就容易導致溼氣入侵，不要直接睡地板，潮溼下雨天要減少外出，不穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾吹乾頭髮，多開窗通風。方法四、妙用蔥、姜、蒜。蔥、姜、蒜可以透過發汗將體內溼氣逼出來。方法五、可以吃一些具有利溼、利尿的作用的食物，如薏米、赤小豆、淮山藥等。

溼氣重對人身體健康的危害是很大的，會導致人出現肥胖，而且還讓人提不起精神，有些人還因為體內的溼氣重，導致身體出現很多的疾病，嚴重影響日常生活以及工作，體內溼氣是需要及時進行調理的，不過大家平時在調理的時候，一定要注意，切不可盲目的調理，需要注意一些事項。溼氣重平時要注意什麼?

2.平時生活中不要老是呆在一些潮溼、陰冷的環境裡頭，更不要因為天氣炎熱睡在地板上，容易導致身體內溼氣加重，人會覺得更加不舒服。

3.切不可偷懶，不參加體育鍛煉，要經常性鍛鍊身體，增強體質，將體內溼氣更好排出，如跑步、健走、瑜伽等，能促進新陳代謝，將體內溼氣排出。祛溼方法：1、拔火罐拔火罐現在是越來越多人用了，特別是有些國際友人，都開始使用中國這種非常古老的醫療方式 了。這無疑是在幫中醫做無形的宣傳。拔火罐利用罐體為醫療工具，進行燃火，或者是抽氣，就能讓罐體產生負壓，再吸附於人體上，就可將人體內的毒素，還有溼氣給吸出來，從而達到驅寒祛溼，加強免疫力的效果。2、食療祛溼的食療方最有效的無疑是薏米了。現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙遊縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。薏米紅豆粥材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克做法：將薏米、紅豆等洗淨，然後一起下鍋煮至軟爛即可食用3、泡腳泡腳是所有人都可以做到的一種簡單的祛溼方式，泡腳還有很多好處，最直接能看到的就是能去腳氣，還有促進血液迴圈。晚上睡覺前泡腳，還能讓人睡得更香。最重要的是，泡腳能祛除溼氣，在泡腳水中加入生薑、花椒或者桂皮，祛溼效果更好。4、勤運動不管什麼時候，都要多進行體育運動，一個人要身體健康，適量的運動是基礎，運動最明顯的作用就是加強自身的身體素質。還有長期堅持下去，還能磨鍊心智，意志力還有耐力都會有明顯的提高，最主要的就是能夠帶走身體裡面多餘的水分，也就能排出一部分的溼氣。

你好，

1、白扁豆、白扁豆想必大家經常吃，無論是當成菜炒著吃，還是把種子曬乾熬粥或者煲湯喝都是不錯的選擇。白扁豆能溫和脾胃，祛除溼氣。

2、薏米、紅豆、薏米和紅豆都有祛溼氣的功效。堅

3、辣椒、辣椒能祛溼估計幾乎所有人都知道，但是不能吃辣的人會把它當做“禁區”。

除了這些，山藥、苦瓜、黃花菜等都有祛溼的功效，只要我們平時多注意，按節令吃東西，病從口入將會成為過去