1.首先在工作期間，高效高質完成工作任務。

2.非經常性加班，可以接受，畢竟是趕生產任務之類。

3.如果長期或你確實有事情等客觀因素，可以建議老闆從工作流程探討解決方法，或請老闆體諒下屬私人時間要處理私人事情，比較人不是機器。

一、行業與企業規模

小企業加班比較多，大企業加班相對少些，網際網路行業加班比較多，服務行業時間也不固定。

二、不同的上級有不同的加班文化

有的上級不提倡加班，希望員工都能在工作的八小時內完成；有的上級恨不得員工都在加班，都在自己後面才下班。這些都是有的，我作為領導，我也不倡導員工加班。

三、拒絕加班

加班的原因，如果是特別緊急的任務，比如招投標、比如專案進度、又比如緊急接待等，沒辦法，少了你就沒法玩，只好來了。

一般的加班，比如本可以明天在安排的工作，領導希望你加班，多做一些，另外加班還不給加班工資，讓員工白乾。

拒絕加班的理由一般有如下幾種：

1.領導給你打電話要求週末加班，你可以立馬想好回答自己在外地，及時趕回來，可能要到晚上了；領導只好作罷。

2.你可以說這會在開家長會離不開也許可以。

3.你可以說家裡某人出了點事情，我在醫院排隊掛號呢。

職場中加班應該是很正常的現象，沒有哪個單位不存在加班。

作為員工，有一百種不想加班的理由；作為老闆，同樣有一百種需要加班的原因。對於很多單位老闆來說，要麼加班，要麼換單位。能接受就做，不能接受就去別的單位高就。

如果有客觀原因真的不想加班，那你可以找些家裡有事，比如大人小孩需要照顧或者稱自己身體不適等等。我覺得一次兩次無妨，多了就...你懂的，除非自己不想幹了，也不想晉升了。不過話又說回來，如果是無休止的要求加班，又不給加班費的情況下，我覺得可以考慮是不是要換個單位。

總之，員工在單位都是處於非常被動的，基本上沒有什麼話語權，這就是職場。

那些用反對加班的人，想想沒班上的人就可以

任何時候，人永遠不會滿足。

任何事換個角度，多半你就改變立場了。

直接說唄，不用想一堆各種各樣的理由，老闆也不傻，你說了他也不見得信，心知肚明。在這件事上傷腦筋沒必要，浪費時間。

非常高興回答您的這個問題，以下是我自己的一些理解和看法：

工作場所加班應該是很正常的現象，沒有哪個單位不存在加班。

作為一名員工，你不想加班有100個理由，作為老闆，你也有100個理由需要加班。對於許多單位老闆來說，他們要麼加班，要麼換單位。如果你能接受，就去做。如果你不能接受，去另一個單位。

工作場所非常現實。如果你告訴你的老闆你不想加班，首先，老闆會對你有不好的印象，最後，輪到你做好事了。編輯的觀點不是你不能拒絕加班，即使你成功地拒絕了加班。

如果有客觀原因真的不想加班，那麼你可以在家裡找點事做，比如大人和小孩需要照顧或者說他們感覺不舒服等等。我認為做一兩次沒關係。除非你不想做，也不想升職。不過，話說回來，如果有無止境的加班要求，沒有加班費，我想我們可以考慮是否應該更換單位。

簡而言之，單位裡的員工都處於非常被動的狀態，基本上沒有發言權，這就是職場。

勞動合同法第三十一條規定，用人單位應當嚴格執行勞動定額標準，不得強迫或者變相強迫勞動者加班。用人單位安排加班的，應當按照國家有關規定向勞動者支付加班費。

不予拒絕加班情形

1、發生自然災害、事故或者因其他原因，使人民的安全健康和國家財產遭到嚴重威脅，需要緊急處理的；

2、生產裝置、交通運輸線路、公共設施發生故障，影響生產和公眾利益，必須及時搶修的；

3、必須利用法定節日或公休假日的停產期間進行裝置檢修、保養的；

4、為完成國防緊急任務，或者完成上級在國家計劃外安排的其他緊急生產任務，以及商業、供銷企業在旺季完成收購、運輸、加工農副產品緊急任務的。

所以，拒絕老闆要求加班是有法律依據的。但是，理想很豐滿，現實很骨感，作為普通的打工一族，想要放開膽量說:“”老闆我不加班。”有兩種情況，1.你不靠這份工作養家餬口。2.你準備離職。

首先從被要求加班這個問題上分析一下，大致有以下幾種情況。一是工作任務急老闆趕著要結果，二是你的工作效率差，老闆要你加班，帶有懲罰性的。三是老闆就是喜歡加班，製造一種緊張的工作氣氛。

接下來我們再分析一下員工的處境。一是做一個聽話的員工，逆來順受。二是做一個有個性的員工，老闆要求不一定執行，有自己的做人做事原則。三是隨大流，別人怎麼做，你也跟著做。

如果你是第1種情況的員工，那麼就加班吧，你沒有回絕的理由。如果是第2種情況的員工，那麼你完全可以跟老闆說出你不加班的理由。你能及時完工，保證不耽誤交作業的時間。如果是第3種情況，儘管加班不是自願，隨大流，不會讓你顯得另類。

儘管我們現在都在講，幹工作要有職業精神，企業要依法辦事，但很多情況下都是身不由己的。要想在這個世界上生存，只有吃得苦中苦，方能成為人上人。每個人心中都會有一個底線，凡事只要不突破底線，一切都好，幹就完了。

提到加班，首先要說明一下，加班完全是出於自願的，不存在強迫性質。但是一般現在的私企老闆都是這麼想的，既想叫員工加班，又不想按國家法律規定去支付加班費，或者能少付一點是一點。說明白了就是幫老闆白乾活。這就造成了員工聽見加班兩個字就犯愁，開始找各種理由推脫，搪塞加班。

作為員工，如果真的有要緊事情是可以向老闆申請不加班的。不用找各種藉口，因為藉口找多了，老闆會對你失去信任的，不如直接了當的說出自己的意願，就算老闆對你有看法。至少同事會認同你不是個虛頭巴腦的人。以後可以透過工作成績來改變老闆對你的看法，讓老闆感覺你是個核心員工，對你也更加高看一眼。

最後說一下。企業中越是高層，越不用加班。努力提升自己，以後就可以少加班，甚至不用加班。努力吧！