除了肩胛骨疼，時間長了，還有腰疼，尤其是左邊腰。只能說，一次不要坐太久了，保持30分鐘就活動一下。我就是因為長期練琴導致肩周炎和腰痛。現在不敢長時間坐著不動了。

彈吉他即便是姿勢正確，琴用的大小適合，一樣難免各種不舒適。因為彈琴不論怎麼坐，怎麼正確持琴，身體各個部位受力都是不均勻的，時間長了總會有問題，就像拉小提琴的人左肩膀都會有點小問題。總之只能自己多活動活動，不要久坐，一次性的長時間練琴，改成分多次短時間的。

當然，如果還能夠選用尺寸適合的琴，以及把持琴坐姿調整好，那是最好不過的。但是網路上介紹的所謂的標準坐姿，實際上不見得每個人都適合，只能說，在一個標準範圍內，自己根據自己身體的狀況，去適當調整到舒服的狀態。

選用的琴的大小適合的標準是，持琴姿勢正確的前提下，肩膀不會因為琴太大被頂起慫起來，能夠自然放鬆平放。不過，也還是要自己儘量多放鬆肩膀，不用死死的壓著琴。持琴正確的話，基本上身體，手臂等的自然重量是足夠穩住琴的。

如果怎麼調整都不行，那就停一段時間，等疼痛消失再彈，身體也會慢慢隨著彈琴程序推進，而有一些些變形，來適應持琴的姿勢，慢慢就不會疼了，但是這個是好是壞，真說不清楚了。因為就彈琴來說，不會再疼了，但是就身體來說，變形很多時候不是什麼好事，那剩下就看你自己怎麼考慮了。

圖片是我覺得比較舒服的坐姿，也是我習慣的坐姿，一般坐姿正確，看著也會計較舒服。所以可以考慮找個穿衣鏡，對比下看下自己的坐姿是否正確或者看著舒服來調整。

這個問題應該推到健康分類呀，彈吉他只是一種環境，肩胛骨痛才是問題的根本，不能因噎廢食，由於肩胛骨彈吉他的時候疼痛就不去做這種行為，應該找出來為什麼疼痛，把這個問題解決掉，重新去做自己的愛好。

還是老樣子，對於疼痛的發生先要找到為什麼疼痛，肩胛骨痛彈吉他負重的時候會有痛感，應該考慮兩方面誘因，處理的方式也有很大的區別，一個是後背肌肉和筋膜的勞損，一個是胸椎小關節紊亂。

1.背部筋膜炎

可以在背部兩側試著觸診一下，看有沒有條索狀的粘連和肌肉緊張疼痛，單側疼痛就處理單側，可以以疼痛感覺舒服的力度按摩，每天一次，每次5分鐘左右，直到背部肌肉痛點消失，恢復正常彈性和功能。

2.胸椎小關節紊亂

可以趴著讓家裡人試著觸一下，如果可以觸控到背部的棘突（後側骨頭），有過渡不自然的現象，有的高、有的低，且按下去會有痛感不舒服的感覺，這要考慮胸椎小關節紊亂，可以透過正骨的方式來矯正。

雖然給予兩種問題的分析，但是由於缺乏當面的診斷，只能推測最大機率是這兩方面問題，也可能同時存在，拍片也看不出這兩個問題，是要觸診來判斷，推拿一般要1~2周可以恢復肌肉的彈性，正骨一次就可以矯正小關節紊亂。