長期不運動會導致很嚴重的後果，如使胸腔血液不足，導致人的心、肺功能進一步降低；長期不動會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭痛頭暈；使人的全身血管血容量減少，心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病症；容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食慾不振等症狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統症狀；會導致人心理壓抑，愛發無名之火，精神狀態欠佳；會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性痴呆症的可能性。

不運動會導致很嚴重的後果，如使胸腔血液不足，導致人的心、肺功能進一步降低；長期不動會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭痛頭暈；使人的全身血管血容量減少，心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病症；容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食慾不振等症狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統症狀；會導致人心理壓抑，愛發無名之火，精神狀態欠佳；會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性痴呆症的可能性。

長期不運動的人，也會有疼痛/運動損傷。

1、日常生活中出現不熟悉的動作，長時間或初次進行時，出現了不正確的發力順序。

2、然後，日常生活中不斷重複錯誤的發力順序。

3、再重複性的動作/長時間的靜態姿勢維持：

——身體疲勞，肌肉群間的協同工作能力下降，出現主動肌（主要發力的肌肉）疲勞，協同（協助、輔助發力）肌肉分配不均，或拮抗肌（防止主要發力的肌肉超過關節範圍，起保護的作用）過強/疲勞。

——部分肌肉過度拉長，部分肌肉過度縮短。

所以，可以解釋“長期不運動的人，也會有疼痛/運動損傷。”

所以，任何身體動作——治療性的訓練動作（功能訓練）/力量型的練習動作等等，都要求動作模式和啟動順序的正確。

不運動的危害有以下幾點：

易引起腎結石。

如果不堅持運動的話，我們身體裡面的鈣就會從骨頭中流入到血液中，進而到尿液中，因此，如果不運動的話，特別容易引起腎結石。

身體力量變小。

我們的肌肉要靠平時的鍛鍊來維持，這種鍛鍊可以讓我們強壯身體，增大肌肉力量，而一但我們不鍛鍊，不運動，將會使我們的力量下降。

導致肌肉萎縮。

如果我們沒有堅持運動的習慣，那麼，一定會導致我們的肌肉在一定程度上有所萎縮，比如小腿骨折了，不能運動，打上石膏的腿會比另一條腿變細。

引起呼吸困難。

我們在運動的時候，心肺功能會得到鍛鍊和加強，所以，我們的呼吸也會很順暢，相反，如果我們不運動，則會導致呼吸困難，甚至窒息。

鈣物質會流失。

如果我們不能堅持鍛鍊的話，體內的鈣質將會流失，如果我們堅持鍛鍊，會促進骨骼裡面的鈣質吸收，否則，單純補鈣也不會有效果。

引發面板潰瘍。

如果我們長時間不運動的話，可能會讓我們的血液迴圈不暢通，進而，讓我們的面板出現潰瘍或者發炎，所以，運動鍛鍊是非常有必要的。

引起心臟疾病。

我們在長期運動的情況下，會讓我們的心臟變得強壯，能夠讓我們延長壽命，但是，如果不運動的話，心臟可能會萎縮，導致心臟疾病甚至猝死。