我想可能跟你長時間乾重活，有一定的關係！長期乾重活，幹活期間會養成不良的姿勢，長時間會導致關節炎！

還有一種可能是，可能小時候冬天穿的褲子不夠暖和，受惡劣環境的影響……導致了關節炎！

建議不能長時間保持一個姿勢坐在那裡，最好也不要長時間幹體力活重活了，控制自己的運動量，多做膝蓋按摩！洗澡的時候多用熱水沖洗膝蓋那部位……

30歲出現膝蓋疼痛並不少見！出現這種情況要及時到醫院檢查，看是什麼原因導致的？這個年齡一般不會有太大問題！但是個別嚴重的會有三種結果，1.關節炎。2.半月板損傷。3外傷所導致！

出現以上三種情況起初的誘因都是缺鈣引起的！剛開始不在意，因為一個成人每天需要800毫克鈣，300毫克鎂，重體力勞動者會更多一點，但是，當你當天攝取的鈣和鎂小於這個量，時間長了，這時候身體會給你發出訊號，有的會微燒，有的會感覺膝蓋疼，有的會腰痠背痛，腿抽筋，這時候鈣和鎂還不能得到補充，身體有自動調節機制，這時候身體就會取用你骨頭裡的鈣，但是取用的又不會那麼精準，當天利用不了的，有一小部分鈣會形成尿酸鈣排除體外！這樣就會出現惡性迴圈！就會導致缺鈣越來越嚴重！身體就開始出現問題，抵抗力下降，易骨折，半月板損傷，關節炎，類風溼關節炎，這些風溼骨病就會接踵而來！

大多數人認為兒童，孕婦，哺乳期婦女，老年人應該補鈣，其實中年人更需要補鈣，這個年齡工作壓力大，不好的生活習慣，如，抽菸喝酒，喝咖啡等都會消耗大量的鈣和鎂！只有這個年齡段你不缺鈣了！你的老年生活才會更健康幸福！

最後想提醒大家的是鈣和鎂是相互依賴的！鎂可以促進鈣的吸收，補鈣時要鈣鎂同步才能有好的效果！這也是很多人吃了很多鈣片沒什麼效果的原因！

一個人三十多歲，就有膝關節疼痛，真要說乾重活可能有一定聯絡，但是不足以概括這類現象，臨床上，年齡不大膝關節痛，主要是有如下幾個原因：外傷、過勞、步態、其他疾病等。

1.外傷

這是最傻瓜造成膝關節疼痛的方式，很多時候一次外傷就是我們退變的開始，直接損傷膝關節也可以，例如，半月板損傷，韌帶撕裂，也可以間接損傷膝關節活動肌群，牽扯到膝關節出現疼痛，這種實際上更多見！

2.過勞

身體的任何部位都是有使用期限的，過度的透支，長期的積累，就會誘發疼痛的出現，例如，一個人經常的爬山，膝關節超負荷的負重，肌肉可能會比一般人強大，但是架不住總是做超出它範圍的事，保護不好關節。

3.步態與腿型

有人說，我沒受過傷，也沒過勞過，怎麼也膝關節痛？看一下走路的步態，是不是邁步子的時候，屈膝很嚴重，小腿向前摔出去？正確的保護膝關節步態，應該用髖關節啟動走路，膝關節只是適當自然彎曲，腳後跟著地過度到腳前掌，X型腿和O型腿也易出現膝蓋痛。

4.其他疾病

這個實際上很好理解，也舉幾個例子，如痛風、骨關節炎、類風溼等，這些問題造成的膝關節疼痛，膝關節本身是無辜的，屬於被侵犯哪種，因此，避無可避，只能在別的方面去注意，減少發病機率。

當膝蓋痛的時候，偶有不要緊，自愈能力可恢復，長期疼痛最好去醫院讓醫生診斷一下，有必要做一下膝關節核磁，或者如果是肌肉的問題，可以看一下我膝關節的專欄，採取按摩的方式試著處理一下疼痛。