提到板栗:板栗是樹上結的果實，果實外殼長滿刺，殼內果仁就是板栗仁，成熟了是棕褐色，豐收季節是每年的八九月，果仁有著豐富的維它命，維A，維D，能很好的去內溼，能預防骨質酥鬆，是補腎的好堅果，常吃還能使牙齒堅固，吃法可幹炒，煮。燉排骨，雞，營養很好滴，味道槓槓的，你可試試。

常吃板栗對腎是有好處的。

板栗味甘性溫、無毒、有益氣補脾、厚腸胃、強筋、活血止血的作用，是對腎最好的食物。《本草鋼目》中指出：“慄治腎虛、腰腿無力、能通腎益氣、厚腸胃也‘’

栗子對輔助治療腎虛有益，故又稱“腎之果”

栗子既養人又好吃，但每次切不可進食過多，生吃過多難以消化，熟食過多，阻止腸胃，所以食之要適量。

很榮幸能回答這個問題，現在我來和大家說說板栗的功效和是否對腎有好處。 板栗距今有兩千多年的栽培歷史，素有"乾果之王"的美稱，可見它的營養價值十分高。

板栗的功效

板栗的營養價值十分的高，甘甜芳香，含有50％至60％的澱粉，蛋白質5.7％至10.7％，脂肪2％至7.4％，糖，粗纖維，胡蘿蔔素以及鈣、磷、鉀等礦物質，可供人體吸收的和利用的養分高達98％。

板栗性味甘寒，有養胃健脾、補腎強筋的功用。唐代孫思邈說"慄，腎之果也，腎病宜食之"。《本草綱目》也指出"慄治腎虛，腰腿無力，能通腎益氣，厚腸胃也"。

吃板栗可以益氣血，養胃，補腎，健肝脾，生食還有治療腰腿痠疼、舒筋活絡之功效，栗子的高澱粉可提供高熱量，鉀有利於維持正常心跳規律，纖維素則能強化腸道，保持排洩功能正常。

長吃板栗對腎真的有好處嗎？唐代醫藥學家孫思邈對於板栗是這樣的描述的：“腎之果也，腎病宜食之”。後又在《千金方·食治》中補充介紹說：“生食之，甚治腰腳不遂。”孫思邈認為板栗有“益氣補脾、厚腸胃、補腎強筋，活血止血”之效，是養腎的黃金食物。

對於很多逐漸步入老年的朋友來說隨著體內陽氣漸漸衰退，眼花、腰痠背痛、牙床鬆動等症狀逐漸表現出來。這些都是腎氣不足的表現，對於這類朋友吃一些生板栗是一種補腎的好辦法。板栗中含有大量的維生素，100g板栗中就有約25mg的維生素C，比西紅柿的維生素C含量還要多。相比於一般的堅果，生板栗中的維生素B1、B2等都有著明顯多的含量。相比如我們市面上常買的水果來說，生板栗中的鈣、鐵、鉀、鎂、鋅等元素比例也要高不少。

我們常說麵食，以及新鮮的果蔬含有較多的膳食纖維，但生板栗所含有的膳食纖維相比於這些都有過之而無不及。此外醫學上認為板栗性溫，無毒，能補肝養腎，強身健體常讓腎虛患者食用生板栗，均能起到養腎強腎之效果。

但是板栗雖好，卻不宜多吃，我們知道，物極必反。

對於腸胃不好的人，生板栗每日攝入顆數不能超過6顆，生板栗難以消化，對於一些想透過吃生板栗以達到養腎，緩解腰痠背痛的中老年人來說，選擇吃曬乾後的板栗比吃新鮮的生板栗要好一些，每天可以選擇吃6到8顆，將板栗放入口中，慢慢嚼碎後再吞下即可。在選擇曬乾的板栗時一定要注意發黴變壞的板栗是不能吃的，若將板栗當成零食吃也是不對的，反而容易發胖。筆者小時候生長的地方板栗樹還挺多，板栗樹一般在南方較多，隨著城市的發展，板栗作為一種原生態的綠色食物逐漸走出人們的視線，反而被很多人忽視了其豐富的營養含量。