因為這樣那樣的原因，很多人總是被迫“趴著睡覺”，或是中午，或是夜間加班，特別是對於上班族群體而言，被空間和時間所控制。但其實，這樣的睡眠形式對於健康存在不利因素，還請您要靠譜看待。

對於眼睛會造成一定的壓迫，久而久之會影響視力：

經常趴著睡覺，您的眼球就會長時間受到壓迫，就像一般人在趴著午睡之後都會感覺到有暫時性的視力模糊，假設如果您長時間這樣做，那就會導致您的眼壓過高，時間一長視力也會受損，甚至還會增加青光眼的發病機率。

增加頸椎病的患病機率：

不知您各位有沒有注意到，當您趴在桌子上睡覺的時候，您的頸部會前傾，這時正好與頸椎的生理彎曲是相反的，如果時間很長很容易引起頸椎的變形，導致頸腰部的肌肉出現長時間疲勞，時間一長就會導致頸椎相關疾病的發生。

加重腦部缺血的狀況：

當我們入睡之後，人的心率會逐漸變慢，這時身體中血液的流通速度也會減慢，當然流入大腦的血液也就會減少。

一般趴著睡覺多發生在中午，特別是午餐之後，午餐之後身體的很大一部分血液會流入胃腸道去幫助消化吸收，經常趴著睡更容易導致腦部的缺血狀況。

除此之外，如果您經常趴著睡覺，還會壓迫自己的臉部和手臂，這樣長時間進行下去就會影響正常的血液迴圈和神經的正常傳導，導致臉部等身體部位出現身體發麻的情況。

除了夜間睡眠，其實午休也很重要，既然已經睡了，請大家一定要靠譜睡眠。

午飯之後不可以立即入睡，請您停留一段時間：

午飯後直接入睡既不利於食物的消化吸收，還會導致您變得越來越胖，所以請您至少要在午飯後二十分再進行午休，別給您的身體找麻煩。

午睡，儘量可以保證“臥位睡姿”：

既然趴著睡不靠譜，既然趴著睡容易給身體帶來麻煩，請您在午休的過程中一定要保證良好的睡姿。

建議各位在午休的時候可以保證臥位睡姿，頭部下面拿一個枕頭墊著，雙腳平放，這樣跟有利於全身的血液迴圈，更有利於關節的休息和放鬆。

午睡時要注意蓋好被子，拒絕著涼：

不僅夜間睡眠重要，午睡的健康也需要大家關注。午睡時請您各位不要貪圖涼快和空調，降低傷風感冒等問題的發生機率，蓋好被子或者毯子。

經常趴著睡，對於身體不靠譜；長時間趴著睡，會給您的身體帶去很多麻煩。言說於此，請您靠譜午睡，擁抱健康。

常言道:習慣成自然，平時趴著睡覺慣了，自然就養成了習慣的睡覺方式，能認識到趴著的危害性很重要。那麼想改變，只是時間問題了。

我們練功的人都要求睡覺姿勢為平躺仰臥式，因為這種睡覺方式身體接觸面最大，也就是受力最小，更想容易全面恢復體能。減少了因為在睡覺時，身體區域性分組織受力不均，而產生做夢或肢體休息不到的現象。既然認識到了平睡有這麼多的好處，就要下決心改正過來。不是你遇到這個問題有困難，每個練功的人都會遇到這個問題。改變什麼，都需要時間和一步一步改變的過程，首先從今天起睡覺就改成平睡法，入睡前做個四肢伸展與放鬆會更好。也許你睡著後就又成了趴著睡了，但你要堅持一段時間用平躺方式入睡，也許用不了一個星期的時間平躺著睡習慣了。

你還在辦公室趴著午休，小心引起這幾種疾病

午休是一個好習慣，但對於上班族來說，很多人卻沒有重視，許多辦公室中午都有1~2個小時的休息時間，吃完午飯後，有的人簡簡單單往桌子上一趴，枕在手臂上，也有的人拿出一個抱枕，同樣的趴在桌上，也有的人拿出一張摺疊床，開啟來睡下，被子一蓋，當然這是最好的方法，不過辦公室裡午休普遍是趴睡的多，我們來看看趴睡的危害到底有多大。

一、壓迫消化道

當你趴著的時候，整個身體處於彎曲的狀態，腸胃會受到壓迫，增加腸道蠕動的負擔，腸胃需要比較多的血液流動來幫助消化，所以彎腰趴著很不利於腸道消化，容易造成氣脹，引發慢性胃炎。有人說：那靠在椅子上不就可以避免嗎。當然，靠在椅子上斜躺著，腰部是懸空的，即使是增加腰墊或其它填充物，你的腰一樣還是彎的，對腸胃還是有一樣的損傷。

二、壓迫眼球

很多人習慣枕在手上睡，這樣就會造成眼球受到壓迫，很容易損傷視網膜和眼角膜，長期還會導致角膜變形，還有可能引起青光眼或散光，這些危害要比普通近視眼可怕得多。

三、壓迫肺部

肺部是需要許多血液流動來促進吸收氧氣的，趴著時彎腰壓迫到肺部，使血液供應量減少和氧氣不足，很大程度上影響呼吸的進行，導致呼吸不暢，從而引發呼吸道疾病，尤其是女性，還會有可能引發心臟或乳房的相關疾病等。

四、壓迫椎肌肉神經

長時間趴著並歪著脖子，就會令頸部，肩部，腰部的肌肉處於緊張狀態，醒來之後就會感覺全身痠痛，尤其是頸部的韌帶和肌肉會更加緊張，這就是為什麼每次睡醒的時候都感覺和落枕一樣。趴著的時候很明顯感覺得到，後頸椎部分突出來，長時間會造成頸椎盤突出，從而引發頸椎病。

如果大家辦公室午休有條件最好能夠買一張摺疊床來睡眠，實在不行的話躺在椅子上午休在腰部墊足夠多的填充物來支撐腰部，並用一個U型枕來保護頸椎在睡覺的過程中移動，午休後可以透過適當的舒展運動來舒展腰骨，來達到疏通全身血液暢通流動。