吃不下東西 可能是 胃動力減弱。 很瘦 的原因可能是你 腸胃消化與吸收功能偏弱。

平時可以多吃些健胃消食的東西，如山楂，蘋果醋等

經常喝酸奶（不是純牛奶）

酸奶是很好的營養品，不但儲存了牛奶所有優點，豐富的蛋白質和鈣，而且易消化，還含有大量益生菌。

早餐必須要吃。不能偏食，不要吃刺激性強的食物

平時提高飲食熱量的攝取，一次吃不下那麼多，就多餐

如果沒有運動習慣，就從培養運動習慣開始。

先開始一些簡單的有氧，比如散步，慢跑等等。（不要做劇烈運動）

每週堅持3-4次的有氧運動，每次保持在大約60-90分鐘（因你個人體能而定）

逐步 增加你的運動量，因為低強度的有氧運動會促進腸胃消化與吸收功能。

保證有充足的睡眠時間，並且最好在晚上23點至次日5點之間是睡眠狀態的。

自己覺得好就行唄不一定說長胖才好嘛笑也是一種美嘛只要健康就行不必在意別人的觀點稍有瘦的美胖有胖的美做好自己才能成為真正的美麗飯還是要堅持吃的每天保證一碗飯多吃蔬菜身體健康棒棒的才可以不可以不吃也不能吃的太多就ok了。

說一下我的情況吧。我高中時一個封閉管理學校，學習壓力很大，那時候我一頓也只能吃一碗，就算餓，也吃不下，沒胃口，一直到了大學，都是很瘦很瘦，消化也不怎麼樣，那時候班級聚餐，每個人吃了一個華萊士的手扒雞，也不怎麼油膩，其他同學好好的，我回去就拉肚子了，也吸收不了。加上那時候年輕，代謝也很厲害，消耗得很多，根本吃不胖。

其實長胖有3個要素：攝入，吸收，消耗，你說了其中一個因素攝入，當然是前置因素，但是真的要長胖還有其他兩個因素，而有意思的事，三個因素之間其實有關聯的。我現在恢復標準體重，有點肌肉微胖，體檢單上建議保持。

真正出現這個狀態是23歲讀研究生開始，那時候，我每天堅持跑1km，。堅持跑步之後一個很明顯的感覺就是精神狀態變好，身體變好，很少生病也不那麼怕冷，對應的是，食量從原來的一碗變成兩碗，偶爾吃夜宵。而且吃油膩食物也不會拉肚子了。

那一年堅持下來，體重增加了大約15斤，回到了標準體重範圍。到後來，開始工作後一直保持很好的體重狀態，飯量基本沒變。

工作了3年之後，我發現飯量沒變，體重增加了，有個很悲劇的事實是，隨著年紀增長，代謝是會變慢的。原來是健康的體重會走向兩個分化，越來越胖，或者越來越瘦。

這時候我的想法不再是一個勁的想怎麼吃怎麼變胖了，開始聽一些教練的建議，合理飲食。吃低脂低熱，堅持有氧運動，保持身體狀態，即使你知道身體依然會老去，你能做的，就是讓老去變慢一點。

我覺得不管胖瘦只要健康就好，飯量大小都是因人而異的，如果想多吃點那就運動，每天運動量大了，飯量自然而然的就長上去了，其實飯量想變大，也不是一天兩天能大的，也是一點點長的，再有就是自己不要強迫去多吃，也可以營養均衡，不要太單一了吃飯，把身體所需的營養補充足，睡眠也是重要的，每個人體質不同，個人認為運動，睡眠，營養，是都要跟上的，不管胖瘦健康最好！