“張雨綺瘦身法”大吃大喝也能瘦！全篇奉上消脂/剷除肥胖紋指南，秒變小鳥腿

為什麼明星都很容易瘦？本人99斤小仙女一枚。真的感覺前20多年胖的連呼吸都困難，就連走路都感覺渾身的五花肉都在顫抖。因為自卑，我幾乎不敢和男神說話。試過很多方法：什麼輕斷食/21天減肥/也報過瑜伽班舞蹈班，但都瘦的很慢~

後來在網上看見張雨綺的減肥法，不運動不節食都能瘦20多斤，真的太太太吸引我了。結合之前教練親授的方法，不到四個月瘦了足足60斤多，順便連糾纏我已久的肥胖紋都幹掉了！驕傲~~

說出來我自己都震驚~我現在的男票就是我之前不敢靠近的男神~誘拐成功~

切身體會：只要你瘦下來，世界都是你的~哈哈~

1⃣️ 大吃大喝！瘋狂甩肉

張雨綺瘦身原則就是不吃碳水，燃燒脂肪！當你不吃碳水以後身體就沒有了糖分，就開始消耗脂肪變成酮體給身體提供能量。這樣不僅燃脂特別快，面板也會變的細膩光澤

我第一次嘗試16天體重就從140降到了129。當時很怕反彈就停了半個多月，結果！我體重竟然沒有任何變化！激動的我快哭了~

飲食注意：

吃好肉，吃好油（初榨的橄欖油，椰子油等）吃多種蔬菜水果，不吃碳水！具體請看圖~~

碳水化合物：每天20~50g

蛋白質：每公斤體重1~2克。比如50公斤大概是50~100g

脂肪：只要控制住前兩個，這個完全不用擔心

要注意！這個方法需要先斷食20個小時，餓了就喝水。等腸胃清乾淨後再開始效果會更好。最適合短期瘦身的妹子了

2⃣️ 搭配運動！瘦身不反彈

1每天散步1h+拉伸10min瘦腿拉線條

2.沒有鍛鍊基礎的妹子推薦週六野+美麗芭蕾+林芊妤影片。這三個區域性鍛鍊很多，重再塑性。

3.有點基礎的可以看超模25,萊美bodyjam這兩個比較適合

4.想快速瘦的可以看減脂4分鐘-TaBaTa。燃脂速度翻倍，我關注了這個博主，她教的都比較簡單實用。

3⃣️ 消除肥胖紋，做個完美腿精

瘦下來最糟心的就是大腿兩側的肥胖紋，一綹一綹的。之所以長肥胖紋是因為面板水分跟不上生長速度才導致的。分享我的一個去紋小妙招：

寡肽原液+巴復平祛疤膏

原液主要能夠修復受損細胞。我喜歡把它混在身體乳抹在紋路的地方。然後輕揉幾下面板會變得特別嫩滑，每一個細胞都像喝飽水一樣水嫩嫩的

最後再抹一層祛疤膏，對於去紋效果可以說是事半功倍！相比風很大的百洛油那些我更喜歡這個祛疤膏的質地，抹在面板上真的沒有一點油膩感。我第一次發現肥胖紋真真的縮了是在我沖澡的時候，水第一次沒有順著肥胖紋的路徑留下來。而且塗身體乳的時候面板明顯摸著比以前有彈性了。現在用單反拍照的高畫質圖都拍不出來，真是美滋滋~~

最佳瘦身時間

早上6:00-9:00 身體代謝旺盛 吃啥都不胖

上午11:00-12:00 瘦大腿的最佳時間 可在室內運動 高抬腿每次五分鐘三組

下午，1:00-3:00 新陳代謝慢 深呼吸來瘦腰

下午5:00-6:00 神經敏感性好 可慢跑或騎車

晚上9:00-10:00 淋巴排毒以及瘦臉的黃金時間