青春期年齡段世界衛生組織規定為10~20歲。17歲還能不能繼續長高，需要去正規醫院做骨齡檢測，由於每個人的生長髮育不同，長高的幅度也不一樣。一定要抓住青春的尾巴，正確的掌握長高知識，讓自己的身高最大化。
介紹幾個可以長高的運動
1 懸垂法
雙手緊握單槓使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上的動作，男孩兒每天可以做10~15次，女孩兒每天可以做2~5次。
2 跳躍法
雙腳跳躍用手摸樹枝，籃球架，天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5~7秒鐘，每組間隔4~5分鐘，要儘量使身體處於最大程度的伸展狀態。
3 牽引法
站在20~30米高的土堆上，加速放鬆向下跑，然後俯在地板上，有兩個夥伴幫助一個夥伴，一個握住練習者的雙手腕部，另一個握住小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引區幹2~3次，每次12~15分鐘，重複6~10次。
4 拉伸
雙臂上舉，然後向各個方向拉伸，同時點起腳後跟，重複6~8次，中間稍休息。
5 單槓練習
懸垂，同時身體向右、左轉動。雙腳併攏，身體向前後襬蕩。順時針或逆時針方向擺盪。
6 跳躍式引體向上
下蹲，脊背保持平直向上跳起，抓住單槓，並利用跳躍的慣性做引體向上。（單槓的高度和雙手的握距因人而異）每次至少重複6~8次。
7 面壁翹臀
面向牆壁保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步。腳後跟張開讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢併攏著兩個膝蓋，屈伸雙腿。連續做20~50次。
8 跳繩
拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後以這種姿勢有韻律地跳躍60~70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
9 美體操
（1）併攏雙腳，筆直的站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此連續做15~20次。
（2）雙腳開啟30~60釐米，挺直的站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾，並連續做10~15次。
（3）雙腳開啟60~70釐米，把一條腿向後退半步，在抬起雙臂與肩膀同高，然後把雙臂水平的向後甩去，向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。
10 器械倒掛
透過專用的倒掛器械使人處於垂直倒立狀態，從而拉伸腿部和脊柱，長期堅持倒掛可以使人在一定程度上出現增高的現象，不過需要堅持才行。
11 體操增高
體操增高方法有很多，大部分都是透過糾正身姿拉伸脊柱腿部和關節來達到增高的效果。比較著名的體操增高方式有日本快速增高素，瑜伽增高素和川田式增高素，堅持訓練可以起到非常好的增高效果。
12 魯斯塔姆增高術
俄羅斯運動員魯斯塔姆 艾哈邁托夫很想成為一名出色的跳高運動員，可他16歲時身高只有1米61，經過一番努力，他讓自己在短短三年長高了21釐米，並且成為了一名出色的跳高運動員。說來十分簡單，就是每天做一套增高體操，這套體操歸納起來只有12個字，熱身，行走，跑步，拉伸，垂吊，跳躍。
青春期年齡段世界衛生組織規定為10~20歲。17歲還能不能繼續長高，需要去正規醫院做骨齡檢測，由於每個人的生長髮育不同，長高的幅度也不一樣。一定要抓住青春的尾巴，正確的掌握長高知識，讓自己的身高最大化。
介紹幾個可以長高的運動
1 懸垂法
雙手緊握單槓使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上的動作，男孩兒每天可以做10~15次，女孩兒每天可以做2~5次。
2 跳躍法
雙腳跳躍用手摸樹枝，籃球架，天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5~7秒鐘，每組間隔4~5分鐘，要儘量使身體處於最大程度的伸展狀態。
3 牽引法
站在20~30米高的土堆上，加速放鬆向下跑，然後俯在地板上，有兩個夥伴幫助一個夥伴，一個握住練習者的雙手腕部，另一個握住小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引區幹2~3次，每次12~15分鐘，重複6~10次。
4 拉伸
雙臂上舉，然後向各個方向拉伸，同時點起腳後跟，重複6~8次，中間稍休息。
5 單槓練習
懸垂，同時身體向右、左轉動。雙腳併攏，身體向前後襬蕩。順時針或逆時針方向擺盪。
6 跳躍式引體向上
下蹲，脊背保持平直向上跳起，抓住單槓，並利用跳躍的慣性做引體向上。（單槓的高度和雙手的握距因人而異）每次至少重複6~8次。
7 面壁翹臀
面向牆壁保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步。腳後跟張開讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢併攏著兩個膝蓋，屈伸雙腿。連續做20~50次。
8 跳繩
拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後以這種姿勢有韻律地跳躍60~70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
9 美體操
（1）併攏雙腳，筆直的站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此連續做15~20次。
（2）雙腳開啟30~60釐米，挺直的站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾，並連續做10~15次。
（3）雙腳開啟60~70釐米，把一條腿向後退半步，在抬起雙臂與肩膀同高，然後把雙臂水平的向後甩去，向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。
10 器械倒掛
透過專用的倒掛器械使人處於垂直倒立狀態，從而拉伸腿部和脊柱，長期堅持倒掛可以使人在一定程度上出現增高的現象，不過需要堅持才行。
11 體操增高
體操增高方法有很多，大部分都是透過糾正身姿拉伸脊柱腿部和關節來達到增高的效果。比較著名的體操增高方式有日本快速增高素，瑜伽增高素和川田式增高素，堅持訓練可以起到非常好的增高效果。
12 魯斯塔姆增高術
俄羅斯運動員魯斯塔姆 艾哈邁托夫很想成為一名出色的跳高運動員，可他16歲時身高只有1米61，經過一番努力，他讓自己在短短三年長高了21釐米，並且成為了一名出色的跳高運動員。說來十分簡單，就是每天做一套增高體操，這套體操歸納起來只有12個字，熱身，行走，跑步，拉伸，垂吊，跳躍。