1、香醋。香醋顏色較深，含多種酸性物質，容易導致牙齒變色。香醋可與生菜一起吃，生菜的阻隔對牙齒有保護作用。

2、醬油。醬油中的色素也會“汙染”牙齒。吃壽司蘸醬油或其他含醬油食物的過程中，最好喝點綠茶或吃完後立即漱口。

3、冰淇淋。美味多彩的冰淇淋中含有多種色素，會讓牙齒“著”色。此外，低溫和冰淇淋中的糖都會導致牙齒更容易變色。

4、番茄醬。西紅柿是酸度很高的蔬菜，也可能侵蝕牙釉質。專家表示，吃番茄醬應適度。另外，吃番茄醬前先吃蔬菜沙拉，可在牙齒上形成一個保護層。

5、紅茶。喝茶有多種保健功效，但是紅茶等深色茶中的色素可使牙齒染色，影響美觀。這類茶喝得越多，牙齒變色的機率就越大。因此，喝完紅茶後一定要及時漱口。

6、漿果。吃藍莓、黑莓、櫻桃等色彩鮮豔的漿果會導致牙釉質形成一層薄薄的“汙漬”。吃完漿果後最好刷牙並用牙線清潔牙縫，因為漿果中的酸性物質也會損害牙釉質，導致牙齒變差。

1.蘇打餅乾

蘇打餅乾是發酵和高度加工的產品，升糖指數比較高，而且咀嚼時會越來越黏，會有不少殘留在牙縫中，導致細菌分解的時間更長，牙齒被酸腐蝕的時間也就更長。

2.咖啡

咖啡中的鞣酸會讓牙齒變得黃漬斑斑，在嘴中停留的時間越長，鞣酸對牙齒的傷害就越大。所以不要每天喝太多咖啡。

3.果脯、蜜餞

在這些食品加工過程中，水果所含的維生素C基本完全被破壞，而加工中所用的白砂糖純度可達99.9%以上，食用這樣多的糖，會導致人體產生維生素B和某些微量元素的缺乏。另外，有些果脯等食品中可能還含有防腐劑，經常食用會影響健康，增加酸腐蝕牙齒的風險。

4.水果乾

當水果變幹或脫水後，糖分就會很濃縮。這就意味著，水果乾也會像糖果一樣黏黏地膠著在牙齒上，增加酸腐蝕牙齒的風險。

日常生活中，我們需要保護好自己的牙齒，除了按時、按標準刷牙以外，在我們的飲食過程中，如何保護自己的牙齒呢？哪些食物可能會傷害到我們的牙齒呢？1、過酸的食物：

比如檸檬、酸橘子、酸楊梅等等酸性食物，還有某些型別的飲料，比如可樂、雪碧等酸性飲料，為什麼這些酸性的水果、飲料會傷害到我們的牙齒呢？因為這些酸性的水果、飲料中的“酸”會破壞牙齒表面的牙釉質，牙釉質主要由鈣（Ga）組成，牙釉質起到保護牙齒的作用，這些酸可以與鈣（Ga）發生化學反應，從而破壞牙釉質，於是就對我們的牙齒造成傷害，如果此時刷牙或者嚼硬食物，可能會對牙齒造成進一步的傷害；所以，當我們吃了過多的酸性食物之後，千萬不要立刻刷牙，而是可以吃一些鹼性食物，綜合一下，比如喝點純牛奶等等。

牙齒本身硬度是還可以的，因為它的生理作用就是咀嚼食物，如果太軟可能就沒什麼用，但是牙齒也不是堅硬不催的，它也有“剛”不過的東西，它也會受傷，比如長期嚼硬糖、嚼骨頭、核桃等等質硬的食物，甚至用牙齒開啤酒瓶，這些行為都會損傷到牙齒，可能導致牙裂、牙折等等嚴重的損傷牙齒的後果，所以，我們一定要保護好自己的牙齒，不要強用牙齒去碰“質硬”的食物或者非食物用處。