可以的。這個摸高分為跳躍摸高和踮腳摸高兩種，都是有幫助的！經常適度的鍛鍊對長高很重要，像摸高就是一種很好的方法，可以雙腳跳躍，做30次。休息片刻，另外，像懸垂擺動利用單槓或門框，也很有效。鍛鍊是一方面，營養也是很重要的，現在身體正處於生長髮育黃金期，一定要保證充足的營養供應。這對生長髮育都至關重要的！ 當然如果過了16更需要多去跳去拉伸，我已經22了現在就是運動的過程中，已經鍛鍊有4、5個月了，還長高了有3公分吧，我現在172的樣子，我本人是參考的楊雲風的鍛鍊日記裡的增高計劃做的，跳躍摸高是必備的，所以還是能做盡量做，不說一天五百個，我一天至少100個是要的，我體質不是很好，運動能力欠佳，但是會慢慢提高的，一起努力吧，一個人的成功不取決於他的智慧，而是毅力。

當然能長高的，跳躍運動有利於刺激生長盤，促進生長激素的分泌。同時給你推薦幾項長高運動你也可以試試：

1、晨起慢跑5～7分鐘，做柔韌性和放鬆練習20分鐘，包括做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體動作。

2、在單槓上懸垂（每次20～30秒）。可做無負荷懸垂，再做有負荷懸垂；做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂（雙腳用繃帶固定）。

3、每天晚上堅持十幾分鐘的TALLPLUS助高伸展運動，既能幫助長高，還能糾正一下身形。

4、羽毛球，這是無數女生深刻的體驗，男生打籃球能長個，女生打羽毛球就相當於男生打籃球的效果，不過最好每週6小時以上，分三次進行。